- امروز : پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت , ۱۴۰۳
- برابر با : Thursday - 2 May - 2024
اخبار روز
کشتی‌گیر بوشهری به مدال برنز رسید دیدار مسئولین هیئت بدمینتون خارگ با رئیس اداره ورزش و جوانان برگزاری آخرین تمرین پرسپولیس پیش از دیدار با سپاهان «جزئیات»نتیجه دیدار با سپاهان را تغییر میدهد/ پرسپولیس هجومی است اختیارات «خطیر» در استقلال محدود شد/ نماینده هلدینگ همه کاره شد صدرنشینی استقلال بی دلیل نبوده/ ساختار دفاعی پرسپولیس ایراد دارد نکونام: انگیزه فراوانی برای بازی با تراکتور داریم برخی نمی‌خواهند استقلال قهرمان شود/ سه امتیاز مهم است نه چند گل! اصرار بیرانوند و انکار مستند پزشکان برای وضعیت دروازه پرسپولیس فوتسال ایران درجام‌جهانی موفق می‌شود/برخی انتقادات غیرمنصفانه بود
استراحت
نکات مهم در کوه نوردی
بام نیوز: درهوای سرد استراحت نشستن خیلی کم داریم بیشترین استراحتها ایستاده و زمان ٬ یک الا دو دقیقه ایی است .
درد عضلات بعد از ورزش
بام نیوز: هنگامی که بر اثر ورزش، مقدار اسید لاکتیک در عضلات شما بالا می رود، باعث خستگی و احساس ضعف در عضلات می شود.
توصيه هاي مهم موقع پايين آمدن از كوه
بام نیوز: موقع كوهپيمايي و به خصوص هنگام پايين آمدن از كوه، آرام و راحت حركت كنيد و مرحله به مرحله استراحت كرده و از مواد غذايي كالري زا براي تجديد قوا و انرژي كمك بگيريد.
سردرد در ارتفاع
بام نیوز: معمولا سردرد در ارتفاع در استراحت شبانه بیشتر اتفاق می افتد و در حین صعود بدلیل اکسیژن گیری بهتر بدن(کمک عضلات تنفسی فرعی سطحی و عمقی بین دنده ای) و پوزیشن و حالت بدن(عمودی بودن بدن) کمتر حس می شود.
علت نفس تنگی هنگام بالارفتن از پله ها
بام نیوز: به منظور رسیدن اکسیژن بیشتر به عضلات بیشتری از بدن باید سعی کنید نفس‌های عمیق‌تری بکشید تا میزان اکسیژن بیشتری را وارد ریه‌هاتان کنید، تا به موجب آن تپش‌های قلب‌تان افزایش یافته و اکسیژن را به عضلاتتان برساند.
سرپرست بی تجربه و دغدغه هاش
کوهنورد: تو گفته بودی همش چند ساعت تا قله راه داریم پس چرا ظهر شد نرسیدیم پس چرا شب شد نرسیدیم پس چرا آب تو مسیر نیست پس چرا استراحت نمیکنیم پس چرا قله دیده نمیشه پس چرا نگفتی این بیارم پس چرا نگفتی اون بیارم مگه نیاز نیست مگه لازم نمیشه اینجا دیگه کجا […]
مثلث بدنی چیست
بام نیوز: یک ورزشکار زمانی که در باشگاه کار ورزشی انجام میدهد هدفش ساختن جسمی متناسب وسالم، ذهنی هوشیار واگاه است .
۴ نکته مهم در رابطه با افزایش قدرت در تمرین
بام نیوز: کنترل انرژی و قدرت درونتان را زمانی که می‌خواهید وزنه‌های سنگین بلند کنید، در دست بگیرید. انرژی درون و طزر ایستادن صحیح باعث می‌شود عضلات لگن، کمر، ران و شکم به صورت یک سیستم واحد و قدرتمند عمل کنند.
