۹ راز زنانی که هميشه ورزش می کنند

باشگاه

01اردیبهشت

۹ راز زنانی که هميشه ورزش می کنند

بام نیوز: وقتي هدف تعيين کنيد کارهايي که در باشگاه انجام مي دهيد به مراتب برايتان آسان تر مي شود. اهداف هر چه که باشند، چه تمرين دو ماراتون و چه تلاش براي ۵ دقيقه طناب زدن بدون توقف، انگيزه و محرکي قوي در ورزش هستند.

26فروردین

خـَز بَـبر ، و باشگاه داری کوهنوردی

بام نیوز: شاید نمی‌دانستید ، پوست ببر همچون خَز هایش راه راه است ، هر طرحی که در خز‌های ببر نقش بسته ، بر پوستش نیز وجود دارد ، و این یعنی زیر و رویش یکی است ، و اصالت دارد ، پوشالی نیست .

21فروردین

زیاد وزنه بزنیم، عضله سازی می کنیم یا عضله سوزی

بام نیوز: بنابراین، باید یک روز در میان به سختی تمرین کنید و قوی‌تر شوید، بین این جلسات هم باید خوب بخوابید، تغذیه مناسبی داشته باشید و به اندازه کافی استراحت کنید

17فروردین

مجموعه های ورزشی تهران تا اطلاع ثانوی تعطیل شد

بام نیوز: رییس گروه نظارت بر فعالیت باشگاههای اداره کل ورزش و جوانان استان تهران تاکید کرد: در صورت بی توجهی مدیران به دستور العمل ستاد ملی کرونا فعالیت غیر قانونی نیز با آنها برخورد قانونی خواهد شد.

16فروردین

چند نکته برای آمادگی بدنی کوهنوردان

بام نیوز، بزرگترین ورزشکاران کسانی هستند که حتی وقتی همه باشگاه را ترک کرده‌اند به تمرین مشغولند. کوهنوردان نیز نیاز به‌ اینگونه تمرینات دارند، تمرینات هوازی و تمرینات با وزنه برای افزایش قدرت و استقامت.

06فروردین

نکات اصلی در برنامه ریزی کوهنوردی

بام نیوز: زمان کافی برای برگشت را در نظر بگیرید به طوری که در صورت خرابی هوا نیز بتوانید برگردید. قبل از حرکت با مسئولین باشگاههای کوهنوردی و پناهگاهها مشورت کنید و نسبت به مسیر، آخرین اطلاعات را کسب کنید.

24اسفند