- امروز : دوشنبه, ۳ اردیبهشت , ۱۴۰۳
- برابر با : Monday - 22 April - 2024
اخبار روز
جنگ جنگ تا پیروزی/ مسابقات فوتسال خارگ به مرحله نیمه نهایی رسید پوست موز زیر پای دو سرمربی/ کنار کشیدن دو تیم به نفع سرخابی‌ها بی‌پولی در فدراسیون دوومیدانی/ رسولی: دو ماه است حقوق نگرفتم «بیانیه‌ها» به روح فوتبال لطمه می‌زند/ قهرمان لیگ برتر مشخص شد! مسابقات فوتسال جایزه بزرگ رمضان خارگ آغاز شد حریفان دست سپاهان را خوانده اند/ مورایس باید تغییر تاکتیک دهد بازی هجومی استقلال دهان منتقدان را بست/ آبی‌ها از داوری ضرر دیدند پیش‌بینی «گولسیانی» از قهرمانی پرسپولیس/ چه چیزی در رختکن هست؟ کاروان ورزشی جانبازان شرکت پایانه های نفتی آماده شرکت در مسابقات شرکت ملی نفت می شود اعضای کمیته انضباطی هیئت فوتبال خارگ منصوب شدند
تغذیه
سي نکته تغذيه اي ورزشی
بام نیوز: چنانچه ميتوانيد روزانه کمي گريپ فروت و گوجه فرنگي بصورت جدا استفاده نمائيد.
توصیه ورزشی برای بازدهی بیشتر که در تمرینات به شما کمک میکند
بام نیوز: برای تغییر ساز و فرم بدن ورزش تنها ۳۰ درصد کار است. تغذیه و روحیه نیز بسیار در این مساله مهم هستند.
یک راهکار تغذیه ای برای قویتر کردن ماهیچه های پا
بام نیوز: مواد حاوی منیزیم مانند سیب زمینی و اسفناج را در رژیم غذایی خود بگنجانیدتا از کشیدگی ماهیچه ها پیشگیری کنید.
تغذیه، هوازی یا وزنه، کدام یک در دوران کاهش وزن مهم تر هستند
بام نیوز: اولین و مهم ترین عامل، رعایت رژیم غذايي اصولي،از طرف دیگر مقدار پروتئین در رژیم شما باید بالا باشد تا از عضله سوزی جلوگیری شود.
تابلوی قله، مسئله این است/ادامه
بام نیوز: سرپرست در حالی‌که بلند می‌شد؛ با خنده گفت؛ ما رو دست کم گرفتی پسر جان؛ سرپرست در کنار تجربه و تجهیزات و تغذیه و تمرین، که این آخری رو بنده قبول ندارم؛ باید تابلو هم تو کولش داشته باشه.
قشم میزبان برگزاری دوره آموزشی “تغذیه قبل،حین و ریکاوری
انجمن پزشکی کوهستان ایران: دوره آموزشی "تغذیه قبل،حین و ریکاوری" به میزبانی هیأت کوهنوردی و صعودهای ورزشی منطقه آزاد قشم برگزار میشود.
برگزاری کارگاه یک روزه تخصصی مبانی پایه تغذیه در کوهنوردی و ارتفاع
انجمن پزشکی کوهستان ایران: اولین کارگاه یک روزه تغذیه ورزشی با رویکرد به ورزشهای کوهستانی و زمستانی و ورزش کوهنوردی بنام دوره تخصصی "مبانی پایه تغذیه در کوهنوردی و ارتفاع" برگزار میشود.
تغذیه در کوهستان و میان وعده های بین راهی
بام نیوز: بهتر است دو ساعت پس از صرف صبحانه در حین مسیر از مواد غذایی مثل، انجیر، توت خشک، میوه های خشک که همراه با خشکبار ترکیب شده اند، بادام زمینی، پسته، گردو، عسل با تکه های از موز، زرد آلوی خشک، کرار یا کره سیب و بادام، کشمش، خرما، کاکائو، هویج، میوه فصل و به قدر نیاز آب میل کنید.
