- امروز : دوشنبه, ۱۰ اردیبهشت , ۱۴۰۳
- برابر با : Monday - 29 April - 2024
اخبار روز
جام جنجالی فوتسال خارگ را هاناتل بالای سر برد+گزارش تصویری فوتبالیست بوشهری بهترین بازیکن ماه مارس لیگ روسیه شد خبر خوش برای باشگاه‌های فوتبال بوشهر جشنواره فوتسال دانش‌آموزان دختران استان بوشهر برگزار شد واگذاری سهام باشگاه استقلال به هلدینگ خلیج‌فارس غیرقانونی است کشتی‌گیر بوشهری در مسابقات بین المللی پنجم شد «کنگان» قهرمان رقابت‌های والیبال ساحلی «دیر» شد حذف تیلور استرس را از روی یزدانی برداشت/ حریف او را دست کم نگیرید دختران تنیس روی‌میز ایران چقدر شانس کسب سهمیه المپیک را دارند؟ پیکان به دنبال اولین پیروزی برابر مس/ برنامه ۷ دیدار مرحله حساس
ریکاوری
خط زمانی تمرین برای کوهنوردی
بام نیوز: پیک تمرینی شما باید در حدود دو هفته قبل از برنامه قرار بگیرد. تمرینات هفته قبل از برنامه باید سبک باشند تا بدن به ریکاوری کامل دست یابد.
کمبود خواب و عوارض منفی آن برای ورزشکاران
بام نیوز: کمبود خواب باعث کاهش سرعت ترمیم بعد از آسیب دیدگی می شود.
ریکاوری پس از کوهنوردی
گروه اموزشی بام نیوز:خواب مناسب یک روش طبیعی است که طی آن عضلات هم رشد کرده و هم ترمیم می‌شوند.
یخ یا گرما کدامیک برای ریکاوری مناسب‌ترند
گروه اموزشی بام نیوز :ورزشکارانی که آسیب‌دیدگی‌های قدیمی دارند معمولا قبل از شروع ورزش ناحیه ای را که در آن دچار آسیب بوده‌اند گرم می‌کنند و بعد از ورزش آن را خنک می‌کنند.
پس از یک صعود چقدر استراحت کنیم؟
بام نیوز : مدت زمان کافی برای ریکاوری بدن پس از هر صعود
