جام جنجالی فوتسال خارگ را هاناتل بالای سر برد+گزارش تصویری فوتبالیست بوشهری بهترین بازیکن ماه مارس لیگ روسیه شد خبر خوش برای باشگاههای فوتبال بوشهر جشنواره فوتسال دانشآموزان دختران استان بوشهر برگزار شد واگذاری سهام باشگاه استقلال به هلدینگ خلیجفارس غیرقانونی است کشتیگیر بوشهری در مسابقات بین المللی پنجم شد «کنگان» قهرمان رقابتهای والیبال ساحلی «دیر» شد حذف تیلور استرس را از روی یزدانی برداشت/ حریف او را دست کم نگیرید دختران تنیس رویمیز ایران چقدر شانس کسب سهمیه المپیک را دارند؟ پیکان به دنبال اولین پیروزی برابر مس/ برنامه ۷ دیدار مرحله حساس
بام نیوز: بسیارے از فعالیتها در زندگے پرمشغله ما نیازمند حجم زیادے از هوا میباشد. افزایش اندازه ریهها، یک انتخاب است، اما همچنین میتوانید میزان اڪسیژنے را ڪه به ریههایتان میفرستید افزایش دهید و میتوانید ڪارآمدے ریههاے خود را در مصرف هوا، بهتر ڪنید. اینجا لیستے از تمرینهایے را ڪه به شما در افزایش ظرفیت ریهها ڪمک میڪنند را توضیح میدهیم.
بام نیوز: درفتگی مفصل زانو بیشتر در تصادفات اتومبیل و همچنین در كوهپیمایی شایع است.
بام نیوز: انجام دادن مداوم ورزش کوه نوردی و تمرینات میان هفته (غیرمنقطع).
بام نیوز: در مفاصلی که دچار آرتروز یا ساییدگی شده اند به علت آسیب غضروف، سطح مفصل ناهموار می شود. در حین حرکت مفصل، با ساییده شدن این سطوح ناهموار بر روی یکدیگر ممکن است صدا ایجاد شود.
بام نیوز: بسیاری از حرفهایها توصیه میکنند که افراد مبتدی با اجرای برنامه دویدن ۲ مایل در هفته شروع کنند. شما همچنین وقتی که به اهداف برنامه تمرینیتان رسیدید میتوانید مسافت دویدن تان را در حدود ۱۰% افزایش دهید. یک روش قراردادی است اما صحیحی است.
بام نیوز: دویدن، راهی طبیعی و برای حفظ فشار خون متعادل است. تمرینات تقویت کننده میتوانند به کاهش فشارخون در عرض چند هفته کمک کنند.
بام نیوز: بی اختیار و وارفته پایتان را نیندازید: عضلات پایتان را شل نکنید. بهترین شیوه برای پایین آمدن آن است که زانوها را خم کنید و کمر را صاف نگهدارید.
بام نیوز: زمانی که صدای آن همراه با درد باشد برخی هنگام چمباتمه زدن، زانوهایشان را بیش از حد جلو میآورند.