آخرین خبرها
نگین‌های دریایی خلیج فارس؛ مرجان‌های خارگ و خارگو در مسیر زندگی دوباره ارتقای ظرفیت‌های پایش هوشمند و تقویت سامانه‌های مراقبتی در خارگ تقویت زیرساخت‌های حفاظتی و امنیتی در جزیره خارگ حمایت از بنیاد ایران‌شناسی در دستور کار فرمانداری قرار دارد عملیات ساخت درمانگاه تخصصی و فوق تخصصی تأمین اجتماعی سلمان فارسی بوشهر آغاز شد آموزش دامداران در روستای محروم استان بوشهر به‌روزرسانی شبکه‌های فرسوده آب در استان بوشهر تکمیل پروژه های آموزش و پرورش بوشهر تسریع شود ظرفیت ناوگان مسافری خارگ افزایش یافت از هر طرحی که به حفاظت محیط زیست کمک کند استقبال می‌کنیم
زانو
آیا ورزش کوهنوردی به زانو آسیب می‌رساند؟
انجمن پزشکی کوهستان ایران: کوهنوردی یک ورزش مفرح، خوب و استاندارد است و نقش مؤثری در سلامت جسم و روح دارد اما یکی از ورزش های سنگین برای مفصل زانو به شمار می رود.
تمرین‌برای افراد با زانوهای ضعیف
انجمن پزشکی کوهستان ایران: تمرین مفید برای افرادی با زانوهای ضعیف هنگامیکه زانوهای ضعیفی دارید، متناسب ماندن کار سختی است.
چه ورزش‌هایی برای چه مفاصلی مناسب هستند
زانو : ورزش‌هایی که نباید انجام شود: فوتبال، مشیربازی، راگبی، ورزش‌های مبارزه‌ای ، تنیس.
آسیب های مینیسک در ورزشکاران و کوهنوردان
بام نیوز: زانو یک مفصل لولایی است که در بالا توسط استخوان ران و در پایین توسط استخوان درشت نی تشکیل شده است مفصل زانو توسط عضلات و رباطهای اطراف خود پایدار شده است.
آیا دویدن برای زانوی شما بد است
بام نیوز: محققان میگویند دویدن می‌تواند ایجاد و بروز ساییدگی مفصل را به تعویق بیندازد. همچنین دویدن می‌تواند یکی از بهترین راه‌های پیشگیری از پوکی استخوان باشد.
ورزشکارانی که زانو آنها صدا، درد و مشکل دارد
بام نیوز: باید تغذیه خود را منظم و مرتب و مفید کنید که زودتر مفصل سازی‌صورت بگیرد.
صعود یا فرود کدامیک فشار بیشتری به زانو وارد می کند
انجمن پزشکی کوهستان ایران: برای کاهش آثار مضر پایین آمدن از پله، باید زاویه 15 تا 25 درجه در مفصل زانو ایجاد شود تا ماهیچه‌ها نیز در تقسیم و تحمل وزن نقش داشته باشند و فشار وارده بر مفصل زانو را کاهش دهند.
تمرینات پا را جدی بگیرید
بام نیوز: پاهای ضعیف باعث آسیب رسیدن به زانو‌ها و کمر شما خواهد شد.
