زانو درد/بخش دوم

شیب

11اردیبهشت

زانو درد/بخش دوم

بام نیوز: شما می‌توانید با عوض کردن و بهتر کردن رژیم غذایی‌تان به جنگ التهاب‌های بدن بروید زیرا دلیل زانو درد می تواند التهاب باشد.

02اردیبهشت

ويژگيهای محل استراحت

بام نیوز: زمان استراحت فرصتي است براي اينكه اگر كوله شما اشكالي دارد آن را بر طرف كنيد و بند كفشها را بررسي و مرتب كنيد شيشه عينك را تميز و ديگر كارهايتان را انجام دهيد .

25فروردین

۶ تفاوت کلیدی بین دویدن در جاده و تریل رانینگ

بام نیوز: دویدن در جاده و دویدن در طبیعت یا تریل رانینگ یک هدف یکسان برای طی مسافتی خاص را دنبال می کنند. اما به غیر از این این دو روش کاملا متفاوت هستند.

17فروردین

مدیریت انرژی (انرژی صعود،،فرود،،وذخیره)

بام نیوز: در بعضی از شیب ها که به علت لغزندگی یا سطح اتکای کمتر امکان گذاشتن تمام پا وجود ندارد، می توان با پنجه یا کنار پا صعود کرد.

16فروردین

هنگام کوهنوردی بايد انرژی خود را به گونه ای تقسيم کرد تا کمتر خسته شويم

بام نیوز: هنگام راهپيمايي بايد تمام سطح پا روي زمين گذاشت . اما در بعضي از سربالايي ها مي توان فقط از قسمت جلويي پا نيز استفاده کرد.

09فروردین

کوهپيمایی و قله نوردی در شیب

بام نیوز: درکوهپيمايي و قله نوردی بخصوص در شيب های تند هيچگاه سعی نکنيد سرعت غيرمنطقی داشته باشيد.

26اسفند

عوامل افزایش خطر بهمن

بام نیوز: شیب از عوامل اصلی سقوط بهمن است. روی شیب‌های تند (50 درجه یا بیشتر) چون برف قبل از انباشتگی به طور طبیعی به پایین سرازیر می‌شود، خطر سقوط بهمن معمولا زیاد نیست.

19اسفند

به دنبال کمترین زاویه شیب رو به بالا باشید

بام نیوز: اگر به کسی بگویید که باید از یک شیب 40 درجه با سنگ‌های سست بالا برود، احتمالا به ذهنش می‌رسد که این کار شدنی است زیرا با خود فکر می‌کند، یک دیوار90 درجه شیب دارد و 40 درجه حتی از نصف زاویه دیوار هم کم‌تر است.