آخرین خبرها
دادستان تنگستان به پروژه نهضت مسکن ملی شهر اهرم ورود کرد مرکز تخصصی فنی و حرفهای نفت و گاز در عسلویه راهاندازی شد خرما و تولیدات مرتبط با این محصول پایه اقتصاد دشتستان است کشتیگیران کردستانی به اردوی تیمهای ملی نونهالان دعوت شدند تیم های برتر مسابقات انجمن کونگ فو توآ بانوان قهرمانی کشور در بوشهر مشخص شدند تعاونیهای بوشهر در حوزههای مختلف اقتصادی تقویت میشود طرح روستای بدون بیکار در سواحل استان بوشهر عملیاتی میشود تغییر فرمانداران استان بوشهر از گناوه کلید خورد فرهنگیان بوشهری به اردوی راهیان نور اعزام شدند رئیس جمهور به بوشهر سفر میکند
قدرت
نکات مهم در ورزش های کوتاه مدت و شدید
بام نیوز: انجام دادن اشتباه روزش های کوتاه مدت و شدید باعث ایجاد آسیب دیدگی می شود. بدانید که تنها یک بار در هفته می توانید ورزش بیش از حد شدید انجام دهید.
تمرینات سنگنوردی برای افزایش قدرت در استقامت
گروه آموزشی بام نیوز: مبارزه با دم کردن یکی از وظایف و اهداف هر سنگنوردیست. شما میتوانید هر یک از قسمتهای مسیر را به صورت جدا از هم صعود کنیدُ اما نمیتوانید این حرکات را به هم متصل کنید. تمرینات سنگنوردی برای افزایش قدرت در استقامت راهکارهایی به شما ارایه میدهد که بتوانید به این مشکل غلبه کنید.
چرا تمرینات قدرتی برای سلامتی حیاتی هستند؟
گروه آموزشی بام نیوز: تمرینات ورزشی که قدرت عضلات را افزایش میدهند اهمیت آنها برای سلامتی همانند تمرینات هوازی مثل راه رفتن سریع و دوچرخه سواری است.
انقباض های انفجاری و کوتاه مدت شیوه ای موثر در افزایش قدرت
بام نیوز: ورزش استقامتي همواره به عنوان شيوه موثر تقويت عملکرد فيزيکي وسلامت تمامي افراد، چه براي ورزشکاران و افراد مسن و چه افراد مبتلا به بيماري هاي نظير آرتروز تلقي مي شود.
