- امروز : دوشنبه, ۱۹ شهریور , ۱۴۰۳
- برابر با : Monday - 9 September - 2024
اخبار روز
مسابقات لیگ دسته اول فوتبال ساحلی با ۲ بازی در گناوه دنبال شد «رستم» رکورد دنیا را شکست و قهرمان شد/ چهارمین طلا برای ایران صعود هاجر صفرزاده به فینال ۲٠٠ متر زنان نبود ورزشگاه برای میزبانی استقلال و پرسپولیس اتفاق خیلی تلخی است برخی توقع دارند بدون امکانات به فینال برسیم/ حریفان سختی داریم ایران از بهترین تیمهای فوتسال جهان است/ هدف ما صعود از گروه است وعده درویش به هواداران پرسپولیس: به دنبال جذب بازیکن شاخص هستیم برای انتخاب معاونان عجله نمی کنیم/ گله پارالمپیکی ها به حق است سه بازیکن باید از تیم ملی فوتبال ایران خداحافظی کنند ورزشگاه فولادشهر مورد تایید ناظران فیفا قرار گرفت
ماهیچه
ویتامین در ورزش
بام نیوز: منبع خوب منیزیم، موز می تواند به انقباض عضلانی و تمدد اعصاب و نیز سنتز پروتیین کمک کند که به نوبه خود تود عضلانی را افزایش می دهد.
چه مقدار پروتئین برای افزایش حداکثری ماهیچه نیاز است
بام نیوز: محققان می گویند که خوردن پروتئین بیشتر در صبحانه و ناهار و همچنین شام، ترکیب پروتئین را ارتقا می دهد.
درد عضلانی تأخیری در کوهنوردی DOMS
بام نیوز: درد عضلانی تأخیری معمولا ۲۴ ساعت بعد از فعالیت به اوج خود می رسد و تا ۷۲ ساعت در اوج خود باقی می ماند.
یک راهکار تغذیه ای برای قویتر کردن ماهیچه های پا
بام نیوز: مواد حاوی منیزیم مانند سیب زمینی و اسفناج را در رژیم غذایی خود بگنجانیدتا از کشیدگی ماهیچه ها پیشگیری کنید.
۶ چیزی که ماهیچه هایتان به شما می گویند
بام نیوز: زمانی که ماهیچه های شما بیشتر از حد معمول کار می کنند، ممکن است یک پارگی کوچک به وجود آید، و همچنین باعث درد می شود. چطور درمان کنیم؟
چرا مصرف کافی BCAA بسیار مهم است
بام نیوز: مکمل های BCAA باعث کاهش سطح لاکتیک بعد از تمرینات استقامتی و قدرتی می شوند و اکسید شدن ماهیچه را افزایش می بخشند.
هرگز هنگام ورزش کردن از ماسک استفاده نکنید
بام نیوز: استفاده از ماسک هنگام انجام ورزشهای سنگین میتواند منجر به مرگ افراد شود هنگامی که ورزش سنگین میکنیم، ماهیچههای ما اسید لاکتیک تولید میکنند.
۵ عضلهی مرکزی بدن کدامند
بام نیوز: شما سه مجموعه از عضلات مورب دارید: داخلی، عرضی و خارجی که در لایههای مورب قرار دارند. این عضلات در کنار نیمتنهی شما قرار گرفته و قسمتهایی از کمر و دندههای شما را میپوشانند.
