آیا تمرین کردن با لباس های گرم و پلاستیکی لاغرتان می کند

مایعات

25خرداد

آیا تمرین کردن با لباس های گرم و پلاستیکی لاغرتان می کند

بام نیوز: به احتمال زیاد پوشیدن سویشرت یا یک لباس گرم و پلاستیکی، در شرایط خاصی باعث افزایش تعریق می‌شود، اما به این معنی نیست که کالری بیشتری سوزانده می‌شود.

23خرداد

اثر ارتفاع بر روی مثانه و کلیه

بام نیوز: ادرار حداقل چهار بار در روز، با حجم و رنگ مناسب، نشان می دهد بدن مایعات کافی دریافت کرده است.

21خرداد

نقش تغذیه وجایگزینی مایعات از دست رفته در ریکاوری بعد ازکوهنوردی

بام نیوز: همانطورکه می‌‌دانید بدن مایعات فراوانی را در یک تمرین مناسب از دست می‌‌دهد و بهترین راه این است که در همان زمان تمرین این مایعات را دوباره به بدن برسانیم اما جایگزینی آن‌ها پس از تمرین راه ساده‌تری است. در صورتی که بدن به مقدار کافی آب در اختیار داشته باشد فعالیت‌های جسمانی به طرز قابل ملاحظه ای بهبود می‌ یابد.کاهش آب بدن موجب کاهش عملکرد ورزشی می‌شود.

16اردیبهشت

ساعت طلایی بدن در ورزش چه موقع است

انجمن پزشکی کوهستان: ساعت اولیه پس از انجام دادن فعالیتهای ورزشی، ساعت طلایی بدن به حساب می آید،در این زمان است که ذخیره های گلیکوژن در بدن ورزشکار کاهش می یابد.

24فروردین

مایعاتی که می نوشیم چه دمایی باید داشته باشد

بام نیوز: بنابراين بهتر است قبل از ايجاد تشنگي و در فواصل منظم مثلاً هر ۱۵ – ۱۰ دقيقه مايعات بنوشيد.

11فروردین

یکی از مشکلات زنان کوهنورد

بام نیوز:به لحاظ علمی این امکان وجود ندارد که بانویی کوه نورد از ابتدای صعود در اوایل صبح تا خاتمه آن در عصر دفع ادرار نداشته باشد و بتواند در حین فعالیت ورزشی خوب آبگیری کرده باشد.

03فروردین