- امروز : چهارشنبه, ۵ اردیبهشت , ۱۴۰۳
- برابر با : Wednesday - 24 April - 2024
اخبار روز
معضل ۱۳۰ میلیارد تومانی درویش در پرسپولیس/ اردیبهشت خطرناک! تیم ملی فوتسال ایران متحول شد/ ژاپنی‌ها چوب غرورشان را خوردند برای ما قرقیزستان با برزیل فرقی ندارد/ فقط به قهرمانی فکر می‌کنیم توافق خطرناک چند بازیکن پرسپولیس در رختکن! جنگ جنگ تا پیروزی/ مسابقات فوتسال خارگ به مرحله نیمه نهایی رسید پوست موز زیر پای دو سرمربی/ کنار کشیدن دو تیم به نفع سرخابی‌ها بی‌پولی در فدراسیون دوومیدانی/ رسولی: دو ماه است حقوق نگرفتم «بیانیه‌ها» به روح فوتبال لطمه می‌زند/ قهرمان لیگ برتر مشخص شد! مسابقات فوتسال جایزه بزرگ رمضان خارگ آغاز شد حریفان دست سپاهان را خوانده اند/ مورایس باید تغییر تاکتیک دهد
وزن
شرپاها در کمپ‌های پائین تا سقف ۳۰ کیلوگرم بار حمل می‌کنند
بام نیوز: اگر فکر می‌کنید شغلتان دشوار و سخت است، بدنیست به این تصویر نگاه کنید.
مواردی كه در هنگام چیدن كوله پشتي باید مد نظر داشت
بام نیوز: در کوهپیمایی ساده، برای استقرار بهتر، اقلام سنگین کمی بالاتر از کمر و از داخل کوله پشتی نزدیک به کمر قرار داده شود.
سبك كردن كوله کوهنوردی
بام نیوز: با گذشت زمان، یاد خواهید گرفت كه واقعاً به چه چیزی نیاز دارید و چه چیزی را لازم ندارید و با فراگیری آن، كوله‌تان تقریبا وزنی نخواهد داشت.
تعداد ضربان نبض
بام نیوز: تعداد ضربان قلب و يا نبض در دقيقه به سن، جثه، وزن و آمادگي جسماني افراد بستگي دارد.
هشت توصیه برای جلوگیری از پوکی استخوان
بام نیوز: دست کم به مدت ۳۰ دقیقه از فعالیت‌های ورزشی قوی کننده استخوان در اکثر روزها بهره مند شوید. این فعالیت‌ها شامل ورزش‌های تحمل وزن همانند دویدن یا پیاده روی سریع و ورزش‌های استقامتی هستند که از پوکی استخوان جلو گیری می کنند.
طرز محاسبه BMI
بام نیوز: و در نهایت افرادی که BMI آنها بالای 30 هست ر چاقی مفرط دارن و در معرض خیلی از بیماری هارا دارند.
فرق کم کردن وزن و کم شدن سایز
بام نیوز: دلیل این موضوع این است که عضله چگالی بیشتری نسبت به چربی دارد عضله سازی در مقابل چربی سوزی.
