هیچوقت قبل از خواب کربوهیدرات نخورید

چربی سوزی

25خرداد

هیچوقت قبل از خواب کربوهیدرات نخورید

بام نیوز: با شکم خالی، یا حتی بهتر، با شکمی حاوی مواد پروتئینی، بدون هیچ کربوهیدراتی. این کار اجازه خواهد داد تا گلوکز خون (نامی علمی برای کربوهیدرات‌های هضم شده‌ای که در خون جریان دارند) پایین مانده، و ترشح شبانه‌ی هورمون GH آسان شود.

13خرداد

آیا ورزش کردن با معده خالی ،چربی بیشتری را هم می سوزاند

بام نیوز: افرادی که با تمرکز بر حفظ و رشد عضلات ،اما با معده خالی، ورزش می کنند، با اینکار حجم عضلات خود را از دست می دهند.

03خرداد

مصرف پروتئین برای چربی سوزی و عضله سازی همزمان

بام نیوز: در حقیقت ضعف و درد عضلات نشانه‌ای از کمبود پروتئین موجود در رژیم غذایی‌ است.

31اردیبهشت

طناب زدن چه فوایدی دارد

طناب زدن یک فعالیت بدنی کامل و مناسب است، روی قلب و عروق و دستگاه تنفس اثر مثبت می‌گذارد، باعث ازدیاد هماهنگی بین عصب و عضله، سرعت، استقامت، چابکی و ریتم بدن می‌شود‌.

29اردیبهشت

طناب زدن چه فوایدی دارد

بام نیوز: طناب زدن ضمن کمک به کنترل وزن بدن، به بهبود وضعیت عمومی آن نیز کمک می‌کند. به بدن فرم داده به ویژه موجب تقویت عضلات پشت ساق پاها می‌شود.

05اردیبهشت

مصرف میوه در زمان چربی

بام نیوز: بهترین زمان برای مصرف میوه ها حدود ۳۰ دقیقه پیش از تمرین است به این دلیل که تا رسیدن به زمان تمرین گلوکز موجود در آن می تواند به افزایش انرژی شما منجر شود و فروکتوز هم برای تکمیل ذخایر گلیکوژن کبد استفاده خواهد کرد به حفظ سطوح قند خون در شرایطی با ثبات در طول تمرین.

02اردیبهشت