- امروز : شنبه, ۸ اردیبهشت , ۱۴۰۳
- برابر با : Saturday - 27 April - 2024
اخبار روز
جام جنجالی فوتسال خارگ را هاناتل بالای سر برد+گزارش تصویری فوتبالیست بوشهری بهترین بازیکن ماه مارس لیگ روسیه شد خبر خوش برای باشگاه‌های فوتبال بوشهر جشنواره فوتسال دانش‌آموزان دختران استان بوشهر برگزار شد واگذاری سهام باشگاه استقلال به هلدینگ خلیج‌فارس غیرقانونی است کشتی‌گیر بوشهری در مسابقات بین المللی پنجم شد «کنگان» قهرمان رقابت‌های والیبال ساحلی «دیر» شد حذف تیلور استرس را از روی یزدانی برداشت/ حریف او را دست کم نگیرید دختران تنیس روی‌میز ایران چقدر شانس کسب سهمیه المپیک را دارند؟ پیکان به دنبال اولین پیروزی برابر مس/ برنامه ۷ دیدار مرحله حساس
آمادگی بدنی
فکت کوهنوردی
بام نیوز: صبوری، حمایت، امانت، تشویق، وفاداری و ارزش های خوب دیگر باعث می شه بهش اعتماد کنی و پا به پاش تا ته دنیا بری.
چگونه برای صعود به ارتفاعات آماده شویم
بام نیوز: تمرین و فعالیت مناسب، تمرکز بر ریتم و عمق تنفس. تمرکز بر عمق تنفس و ریتم آن در مواقعی که در معرض کمبود اکسیژن و کاهش فشار هوا قرار دارید به شما کمک خواهند کرد.
ناراحتی قلبی و عروقی را در کوه جدی بگیریم
بام نیوز: ورزش در کنار تغذیه سالم و مفید معنا پیدا می‌کند، داشتن اضافه وزن در کوهستان، مشکل ساز است.
فواید ورزش بدنسازی با تکرار بالا
بام نیوز: در تمرین‌های با تکرار بالا، روی تنفس و شکل صحیح تمرکز کنید. تمرین باید به آرامی و تحت کنترل انجام شود.
رعایت موارد زیر برای برنامه های کوهنوردی مفید است
بام نیوز: مطالعه گزارشات صعود: مطالعات صعود دیگران را بخوانید تا آمادگی مواجه با شرایط صعود را داشته باشید.
