- امروز : دوشنبه, ۱۰ اردیبهشت , ۱۴۰۳
- برابر با : Monday - 29 April - 2024
اخبار روز
جام جنجالی فوتسال خارگ را هاناتل بالای سر برد+گزارش تصویری فوتبالیست بوشهری بهترین بازیکن ماه مارس لیگ روسیه شد خبر خوش برای باشگاه‌های فوتبال بوشهر جشنواره فوتسال دانش‌آموزان دختران استان بوشهر برگزار شد واگذاری سهام باشگاه استقلال به هلدینگ خلیج‌فارس غیرقانونی است کشتی‌گیر بوشهری در مسابقات بین المللی پنجم شد «کنگان» قهرمان رقابت‌های والیبال ساحلی «دیر» شد حذف تیلور استرس را از روی یزدانی برداشت/ حریف او را دست کم نگیرید دختران تنیس روی‌میز ایران چقدر شانس کسب سهمیه المپیک را دارند؟ پیکان به دنبال اولین پیروزی برابر مس/ برنامه ۷ دیدار مرحله حساس
راه رفتن
سریع راه‌رفتن مفیدتر است یا دویدن
بام نیوز: سریع راه رفتن می‌تواند مانند دویدن احتمال بروز بیماری هایی مانند دیابت، کلسترول بالا و فشار خون بالا را کم کند با این تفاوت که باید مدت بیشتری راه بروید تا تاثیر آن بر سیستم قلبی عروقی مانند دویدن باشد.
چگونه در پیاده‌روی بیشترکالری بسوزانیم
بام نیوز: اگر بیرون از خانه پیاده‌روی می‌کنید مسیر خود را طوری طراحی کنید که شامل سطوح شیب‌دار و تپه‌های کوچک باشد. بالا رفتن از شیبها باعث می‌شود که ضربان قلب شما افزایش پیدا کند و چربی بیشتری بسوزانید. سعی کنید با همان سرعت و گام‌هایی که در سطح صاف پیاده‌روی می‌کردید از شیبها بالا بروید. با افزودن مقداری شیب به پیاده‌روی خود، علاوه بر مصرف کالری بیشتر، استقامت شما نیز افزایش خواهد یافت و عضلات شما قوی خواهند شد.
۵روش جلوگیری از پرخوری /عصبی
بام نیوز: استفاده از چای سبز علاوه بر داشتن آنتی اکسیدان باعث کاهش اشتهای کاذب می‌شود.
چرا دویدن مثل دارو است
بام نیوز: برای سلامت مغز عالی است شایدفکرکنید که حل کردن جدول،سودوکو یا پازل تنها راه‌هاییست که به توسعه‌وبهبود عملکردمغز کمک میکند.اماتحقیقات به اثبات رسانده‌اند که ورزش روزانه که شامل۳۰دقیقه پیاده‌روی می‌شود، گردش خون درمغز رابهبود بخشیده و بدین وسیله قدرت حافظه‌ی شما را دو چندان میکند.
فواید راه رفتن
بام نیوز: محققان میگویند وقتی مسیری که باید راه برویم ثابت است یا مدت زمانی که میتوانیم راه برویم را نمیتوانیم بیشتر کنیم میتوان با سریعتر کردن قدم هایمان استفاده بیشتری از تاثیر مثبت این فعالیت مفید بدنی ببریم.
