بی تمرینی چیست و چه تاثیرات بر بدن دارد

وقتی شما یک الی دو روز تمرینات خود را کنار بگذارید سیستم بدن در این دو روز بافت های تخریب شده را تعمیر و عضلات شما را قوی تر می کند اما اگر روزهای ترک تمرین شما رفته رفته افزایش یابند سازگاری هایی که از تمرینات ورزشی بدست آورده اید از بین می روند به طور متوسط هر هفته بی تمرینی ۷ درصد از سازگاری های شما را از بین می برد. به یاد داشته باشید که استقامت و انعطاف پذیری زود تر از قدرت و سرعت از دست می روند.