تأثیر انتخاب حرکات درتمرین
انتخاب حرکات تمرین نشان داده که روی افزایش تستوسترون تأثیردارد. حرکاتی که بیشترین حجم عضلانی را در بدن درگیر می‌کنند، باعث بهینه‌سازی ترشح تستوسترون می‌شوند. به همین خاطر است که حرکاتی مثل اسکوات یا زیربغل هالتر خم ۰شوند.
تطبیق‌پذیری بلند مدت به تستوسترون
بدنسازان نیاز دارند تمرینات خود را دوره‌ای کنند.
قدرت تستوسترون
تستوسترون هورمون قدرتمندی است که می‌تواند باعث تحریک رشد حجم و قدرت عضلات شود. این هورمون با انجام تمرینات دانش ورزشی با شدت متوسط و مقدار تمرین نسبتاً زیاد به حداکثر می‌رسد به شرطی که حرکات تمرین چند مفصلی باشند و تمرین تا ناتوانی انجام شود.زمانی که اجازه دهید برنامه‌های تمرین تکراری شوند، سطح تستوسترون بدن افت می‌کند. این نشان می‌دهد که بدنسازان نیازبتمرینات دارن
