سرازیر شدن از قله کوه به قصد بازگشت به خانه پس از یک کوهنوردی ایده آل

اگرچه تصور عموم مردم بر این است که در زمان صعود فشار بیشتری بر روی بدن وارد می گردد و زانوها ممکن است آسیب بیشتری ببینند، اما طی آماری که از مراکز درمانی منتشر شده، آسیب دیدگی زانو در زمان سرازیر شدن از قله به قصد بازگشت به خانه بیش از زمان صعود بوده، چرا که فشار وارد شده بر روی زانویتان در این زمان چیزی در حدود ۵٫۷ تا ۸ برابر وزنتان است و این یعنی تا زمانی که پایتان به داخل منزل نرسیده، خطرهای این چنینی در کمین شما هستند و باید در مقابل آن ها هوشیار باشید. بیشتر کوهنوردان حرفه ای بر این باورند که هرچه زمان سرازیر شدن بیشتر باشد، احتمال بروز حوادث و همچنین دردهای مفصلی کمتر است. پس بهتر است که تجربیات گفته شده را در دستور کار خود برای جلوگیری از زانو درد در هنگام کوهنوردی قرار دهید و در زمان بازگشت به منزل، ضمن اینکه قدم های آهسته و آرامی را بر می دارید، از محلی که پایتان را در آن قرار می دهید نیز اطمینان حاصل کنید تا اگر سنگی لرزان زیر پای شماست، آن را شناسایی کنید و دچار سقوط نشوید.  جلوگیری از ضربه های ناگهانی یکی از راه های پیشگیری از زانو درد در کوهنوردی بوده که نباید از آن غافل شوید، حتی اگر کوهنوردیتان به خاتمه رسیده است.