- امروز : سه شنبه, ۴ اردیبهشت , ۱۴۰۳
- برابر با : Tuesday - 23 April - 2024
اخبار روز
معضل ۱۳۰ میلیارد تومانی درویش در پرسپولیس/ اردیبهشت خطرناک! تیم ملی فوتسال ایران متحول شد/ ژاپنی‌ها چوب غرورشان را خوردند برای ما قرقیزستان با برزیل فرقی ندارد/ فقط به قهرمانی فکر می‌کنیم توافق خطرناک چند بازیکن پرسپولیس در رختکن! جنگ جنگ تا پیروزی/ مسابقات فوتسال خارگ به مرحله نیمه نهایی رسید پوست موز زیر پای دو سرمربی/ کنار کشیدن دو تیم به نفع سرخابی‌ها بی‌پولی در فدراسیون دوومیدانی/ رسولی: دو ماه است حقوق نگرفتم «بیانیه‌ها» به روح فوتبال لطمه می‌زند/ قهرمان لیگ برتر مشخص شد! مسابقات فوتسال جایزه بزرگ رمضان خارگ آغاز شد حریفان دست سپاهان را خوانده اند/ مورایس باید تغییر تاکتیک دهد
آموزش کوهنوردی
چرا نباید گیاهان صحرایی را بچینیم؟
۱- چیدن گیاهانی که ریشه و غده‌ی زیرزمینی‌شان مصرف میشود (مانند پیازها و سیرهای کوهی) مستقیماً سبب تسریع روند انقراض آنها میشود. ۲- حتی چیدن برگ و ساقه‌ی گیاهان هم عملکرد طبیعی آنها را به‌شدت مختل می‌سازد و غالباً مانع رسیدن گیاه به وضعیت گلدهی یا بذرافشانی به میزان مناسب میشود. ۳- در فصل بهار […]
دلایل رایچ گرفتگی عضلات در کوهنوردی
۱. منقبض ماندن طولانی عضله در برنامه‌های کوهنوردی و طبیعت‌گردی؛ خیلی از وقت‌ها به دلیل کمبود فضا در چادر و کیسه خواب، به صورت نادرست می‌خوابیم. در این حالت ما ناخواسته باعث انقباض عضله ساق پا می‌شویم و در این حالت باقی می‌مانیم. بدین صورت که پنجه پا را به سمت پایین خم می‌کنیم و […]
کم اشتهایی در کوهستان
تغییرات فیزیولوژیک در ارتفاع باعث کاهش اشتهای ورزشکاران و لاغری آنها میشود. به گزارش بام، کوهنوردانی که زمان زیادی را در ارتفاع بالا می‌گذرانند وزن کم می‌کنند و اشتهای کمتری دارند. محققان معتقدند که این مساله به دلیل تغییراتی در بدن اتفاق می‌افتد. این تغییرات برای حفاظت از ارگان‌های مهم بدن در زمان بیماری و […]
امدادهای اولیه شکستگی در کوهستان
اگر در کوهستان بر اثر سقوط،از جایی شکستگی یا از بند دررفتگی ایجاد شده،بهترین موارد جهت جلوگیریاز ضایعات بیشتر به قرار زیر است: برای شکستگی بهترین کار بستن آتل به محل با تخته و چفیه میباشد که شکستگی به خاطر حرکت امبولی خون ایجاد نشود (البته خطر امبولی بیشتر در پا ایجاد میشود). اگر شکستگی […]
علت سردی دست ها و پاها در برخی کوهنوردان
– کم خونی – دیابت _استرس _بیماری قلبی _اختلالات هورمونی مثل درگیری تیرویید – بیماری برگر ( Buerger’s disease) : در بیماری برگر، رگ های خونی دست و پا ملتهب شده و مسدود می شوند. در این بیماری تخریب بافت پوست، عفونت و قانقاریا رخ می دهد. – سرمازدگی: هنگام سرمازدگی، پوست بسیار سرد می […]
ساعت طلایی بدن در ورزش چه زمانیست ؟
ساعت اولیه پس از انجام دادن ورزش، ساعت طلایی بدن به حساب می آید. دراین زمان است که پس از ورزش کردن ذخیره های گلیکوژن کاهش می یابد. آنزیم هایی که گلوکز را به گلیکوژن تبدیل می کنند به شکلی در می آیند تا گلوکز توسط بدن مصرف و برای جایگزین ذخیره های از دست […]
پاهای سالم در کوهنوردی
بهتر است جوراب پشمی، کرکی یا ترکیبی از پشم و نایلو برای کوهنوردی انتخاب شود. جوراب کوه نباید زبر و یا نازک باشد، بلکه بهتر است پشمی و نرم و ضخیم باشد. جنس جوراب های نایلون، برای بهداشت پا، مناسب نیست، زیرا ممکن ات باعث بروز حساسیت گردد، به علاوه مانع عرق کردن پوست شود. مزیت […]
سرعت پیاده روی و سرعت کوه پیمایی
سرعت پیاده روی و کوه پیمایی شما تا حد زیادی به ریتم کوه پیمایی و استراحت هایی که می کنید بستگی دارد. ترکیب تمام این عوامل تا حد زیادی مشخص می کنند که تا چه مسافتی می توانید بروید و در پایان روز چقدر خسته می شوید. در این بخش ، برخی نکات در مورد […]
