- امروز : پنجشنبه, ۶ اردیبهشت , ۱۴۰۳
- برابر با : Thursday - 25 April - 2024
اخبار روز
فوتبالیست بوشهری بهترین بازیکن ماه مارس لیگ روسیه شد خبر خوش برای باشگاه‌های فوتبال بوشهر جشنواره فوتسال دانش‌آموزان دختران استان بوشهر برگزار شد واگذاری سهام باشگاه استقلال به هلدینگ خلیج‌فارس غیرقانونی است کشتی‌گیر بوشهری در مسابقات بین المللی پنجم شد «کنگان» قهرمان رقابت‌های والیبال ساحلی «دیر» شد حذف تیلور استرس را از روی یزدانی برداشت/ حریف او را دست کم نگیرید دختران تنیس روی‌میز ایران چقدر شانس کسب سهمیه المپیک را دارند؟ پیکان به دنبال اولین پیروزی برابر مس/ برنامه ۷ دیدار مرحله حساس فرصت ویژه برای گرفتن دو انتقام «اوسمار» از گربه سیاه پرسپولیس
آمادگی جسمانی
تعاریف پایه کوهنوردی/قسمت شانزدهم/ادامه آمادگی جسمانی
بام نیوز: نمونه هايي از تمرينات كششي: براي انجام حركات كششي ابتدا اندام را به صورت تفكيكي: سرو گردن، سينه،دستها، پشت و كمر، پاها يا بالعكس به انجام برسانيد.
تعاریف پایه کوهنوردی/قسمت چهاردهم/آمادگی جسمانی
بام نیوز: تمرينات كششي مجموعه حركت هايي است كه بدن براي بهبود كيفيت در ورزش انجام مي دهد ، و به منظورجلوگيري از سخت شدن مفصل وماهيچه ها، هماهنگي بين عضلات و فعاليت هاي پر تحرّك در طول راه پيمايي انجام مي شود.
تعداد ضربان نبض
بام نیوز: تعداد ضربان قلب و يا نبض در دقيقه به سن، جثه، وزن و آمادگي جسماني افراد بستگي دارد.
آمادگی جسمانی مهمترین عواملی در سطح بندی و ارزیابی افراد
بام نیوز: هر فرد صرفنظر از قابلیت ها و توانایی هایی که دارد باید انعطاف لازم برای هماهنگی با جمع را داشته باشد و نباید از نظر دور داشت که حضور یک فرد توانمند ناهماهنگ علی رغم تمام توانایی هایی که دارد می‌تواند باعث ایجاد تنش و عدم موفقیت برنامه شود .
سه قانون طلایی در کوهنوردی
بام نیوز: تا جایی که می‌توانید برای یک سفر کوهنوردی آموزش ببینید؛ هرچند که آماده‌سازی اصلی از طریق کسب تجربه به دست می‌آید و رفتار یک نفر در وضعیتی خطرناک می‌تواند سرنوشت‌ساز باشد.
صعود وفرود از سنگها با ارتفاع ۲/۵ متر با درجه سختی ۳ در نظام یوسمیتی
بام نیوز: مرحله صعود بدين جهت در كوهپيمايي در نظر گرفته شده است كه زمانيكه گروهي در حال صعود به قله به يك معبر سنگي قابل صعود برخورد كرد بتواند با حداقل امكانات طناب انفرادي و كارابين با ايمني از آن صعود و يا بازگشت نمايد . اين صعود براي سنگ هاي با ارتفاع 2/5 متر ودرجه سختي 3 در نظام درجه بندي يوسميتي مي باشد .
هنگام کوهنوردی بايد انرژی خود را به گونه ای تقسيم کرد تا کمتر خسته شويم
بام نیوز: طول قدم يک کوهنوردي بايد با در نظر گرفتن قد و عوامل ديگري همچون شيب مسير تنظيم شود.
