پس از تمرین و فعالیت ورزشی، تا چه مدت بایستی درد عضلانی داشته باشیم

انرژی

25بهمن

پس از تمرین و فعالیت ورزشی، تا چه مدت بایستی درد عضلانی داشته باشیم

بام نیوز: وقتی شما طی جلسه تمرینی خود نهایت انرژی خود را صرف می‌کنید، دردناک شدن بیش از حد عضلات شما مانع انجام تمرینات ورزشی شما در روزهای بعد می‌شوند. ثبات نقش مهمی در تمرینات ورزشی ایفا می‌کند.

17بهمن

مقایسه سوخت‌وساز کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها و تاثیر آن در کوهپیمایی

بام نیوز: در مقیاس و واحد مصرف اکسیژن، شما با مصرف کربوهیدرات‌ها 20% انرژی بیشتری از مصرف چربی‌ها بدست می‌آورید؛ یا به عبارتی انرژی و اکسیژن بسیار کمتری جهت فرآیند متابولیسم کربوهیدرات‌ها در شرایط سخت کوه‌پیمایی در مقایسه با چربی‌ها به هدر می‌رود.

01بهمن

باید ونباید های نوشیدن قهوه در برنامه های کوهنوردی

گروه آموزشی بام نیوز: مصرف قهوه و کافئین باعث سرحالی و هوشیار شدن فرد می شود.

19دی

تنظيم سرعت و ذخيره سازي انرژي در کوهنوردی

بام نیوز:در انجام حركات ورزشي اندازه هاي طبيعي بدن نقش به سزايي داشته و به تجربه ثابت شده كه اندازه گامهاي هر شخص در راه پيمايي برابر با اندازه طبيعي كمر وي مي باشد.

14دی

هنگام کوهنوردي بايد انرژي خود را به گونه اي تقسيم کرد تا کمتر خسته شويم

گروه آموزشی بام نیوز:طول قدم يک کوهنوردي بايد با در نظر گرفتن قد و عوامل ديگري همچون شيب مسير تنظيم شود.

07دی

یکی از مهم ترین مسائل در کوهستان حفظ نیرو و ذخیره انرژی موجود در بدن است

گروه اموزشی بام نیوز:کوهنوردان باید انرژی خود را به سه قسمت انرژی صعود، انرژی فرود و انرژی ذخیره تقسیم کنند و در هنگام حرکت گامی ثابت و یکنواخت داشته باشند.

19آذر

در کوهنوردی انرژی خود را به ۳ قسمت تقسیم کنید

بام نیوز:در کارگاه ها و محل های توقف در زمستان، پنجه های پا را باز و بسته کنید و بازی دهید تا خون بیشتر در این نواحی جریان پیدا کند.

21آبان

اموزشی:

تقسیم انرژی در کوهنوردی

گروه اموزشی بام نیوز: موقع حرکت ، متناسب با شیب مسیر قدم بردارید تا دچار کشیدگی عضلات پا نشوید و نیز تعادل بدن شما به هم نخورد و فشار به ریه و قلب کمتر شود