- امروز : چهارشنبه, ۵ اردیبهشت , ۱۴۰۳
- برابر با : Wednesday - 24 April - 2024
اخبار روز
معضل ۱۳۰ میلیارد تومانی درویش در پرسپولیس/ اردیبهشت خطرناک! تیم ملی فوتسال ایران متحول شد/ ژاپنی‌ها چوب غرورشان را خوردند برای ما قرقیزستان با برزیل فرقی ندارد/ فقط به قهرمانی فکر می‌کنیم توافق خطرناک چند بازیکن پرسپولیس در رختکن! جنگ جنگ تا پیروزی/ مسابقات فوتسال خارگ به مرحله نیمه نهایی رسید پوست موز زیر پای دو سرمربی/ کنار کشیدن دو تیم به نفع سرخابی‌ها بی‌پولی در فدراسیون دوومیدانی/ رسولی: دو ماه است حقوق نگرفتم «بیانیه‌ها» به روح فوتبال لطمه می‌زند/ قهرمان لیگ برتر مشخص شد! مسابقات فوتسال جایزه بزرگ رمضان خارگ آغاز شد حریفان دست سپاهان را خوانده اند/ مورایس باید تغییر تاکتیک دهد
انرژی
خوردن غذاهای زود هضم در کوهستان
بام نیوز: در یک برنامه کوهنوردی تقریباً همه چربی ای که از طریق خوردن کره یا سرخ کردن نیمرو و یا ماهی جذب بدن می شود، صرف سوخت و ساز بدن شود.
ورزش لاغرتان نمی‌کند، اگر…
بام نیوز: بیشتر افرادی که ورزش میکنند، انرژی بیشتری مصرف میکنند، اما بیشتر نیز می‌خورند، در نتیجه اثر ورزش کردن خنثی میشود.
نقش پروتئین ها ، چربی ها و کربوهیدرات ها در بدن چیست؟
بام نیوز: ذخیره انرژی به صورت چربی و گلیکوژن.
آموزش کوهپیمایی
بام نیوز: به طور معمول حضور در طبيعت و مناطق بكر كوهستاني، مي تواند بسيار لذت بخش و شيرين باشد. لذتي كه اگر آن را با حضور دوستان يا خانواده تقسيم كنيم، دو چندان خواهد شد.
در روزهای صعود چگونه غذابخوریم
بام نیوز: هر چه شما بتوانید کربوهیدرات بیشتری برای دورهای بعدی ذخیره کنید، بدنتان مدت زمان طولانی تری قبل از این که به انرژی بیشتری نیاز پیدا کند دوام خواهد آورد.
آفتاب فواید و مضرات آن
بام نیوز:بدون وجود اتمسفر در اطراف کره زمین ثابت خورشیدی چیزی حدود 1370 وات در متر مربع می شد اما با وجود اتمسفر این مقدار 20 درصد کاهش پیدا کرده و به 1000 وات رسیده است. یادمان نرود که هرچه بالاتر می رویم از میزان فیلتراسیون اتمسفر کم می شود.
۳ جز ء اصلی که برنامه غذائی شما را تشکیل میدهند
بام نیوز: کربوهیدرات‌ها اولین منبع انرژی بدن محسوب میشوند.دو نوع کربوهیدرات وجود دارد.کربوهیدرات‌های ساده و پیچیده.کربوهیدرات‌های ساده در مواد غذائی نظیر شکر و میوه‌ها یافت میشود که از طریق افزایش سطح قند خون باعث افزایش ناگهانی و سریع انرژی در بدن میشوند.
تمام اتفاقات بدن در طول ۲۴ ساعت شبانه روز
بام نیوز: با ترشح هیدرو کورتیزون، اعضای بدن بیدار می شوند. بدین طریق بدن بطور آهسته خودش را برای بیدار شدن آماده میکند. متابولیسم به فعالیت در می آید و برای فعالیت روزانه ما پروتئین و انرژی ذخیره شده به جریان در می آید.
