آخرین خبرها
داده‌هایی عجیب از اهمیت تنگه هرمز/سهم ۲۰ تا ۳۵ درصدی در تجارت نفت و گاز و میعانات آماده‌سازی تیم پومسه دشتی برای حضور در لیگ دسته یک کشور آماده‌سازی تیم پومسه دشتی برای حضور در لیگ دسته یک کشور حضور بخت در اردوی تیم ملی پاراتکواندو آقایان در خانه تکواندو فرش دستباف؛ موتور خاموش اقتصاد مقاومتی کدام بخش‌های گاز کشور در جنگ ۱۲روزه هدف حملات قرار گرفت؟ آمار ناامیدکننده تولید خودرو؛ خصوصی‌سازی گره کور این صنعت را باز می‌کند؟ بزرگراه برازجان – شیراز بهار سال آینده به بهره‌برداری می‌رسد به‌کارگیری ظرفیتی جدید برای تقویت آب شرب عسلویه نقش کلیدی شوراها و دهیاران در شکوفایی ظرفیت‌های روستاهای تنگستان
برنامه ریزی
اصول جستجو و نجات( SAR ) در کوهستان
بام نیوز: بهترين شكل تعريف: پيدا كردن و امداد رساني به افرادي كه در مخاطره افتاده اند، تسكين آلام و جراحات وارده بر آنها.
پنج مشخصه مهم سرپرستان تیم های کوهنوردی
بام نیوز: داشتن شناخت کافی از آمادگی جسمی و ذهنی و فنی و لوازم اعضای تیم (تک به تک) .
دروس تئوری دوره مربیگری درجه سه سنگنوردی/سرپرستی وهدایت گروه
بام نیوز::توجه به ساعات حركت وسایل نقلیه عمومی بین شهری اعم از اتوبوس، مینی بوس، قطار و هواپیما می تواند در انتخاب بهتر وسیله حمل و نقل و ایجاد تناسب و تعادل بین وقت و هزینه راهنمای خوبی باشد.
چند نکته در مورد غذا در کوهنوردی
بام نیوز: برای تغذیه و آب خود برنامه‌ریزی کنید.
نمونه اي از مقدار انرژي در مواد مختلف جهت برنامه ریزی تغذیه ای در کوهنوردی
بام نیوز: آب، چاي، قهوه صفر کيلوکالري 100 گرم نان سبوس دار 300 کيلوکالري
سازماندهي حركت گروهی
بام نیوز: حركت يك گروه كوهپيمائي هميشه بايد به شكل ستوني و در يك صف منظم و پشت سر يكديگر انجام شود و تا پايان كار صعود و بازگشت بايد نظم صف و ستون گروهي حفظ گردد و هر شخصي در صف جايگاهي دارد كه توسط سرپرست گروه تعيين مي گردد .
نکات اصلی در برنامه ریزی کوهنوردی
بام نیوز: زمان کافی برای برگشت را در نظر بگیرید به طوری که در صورت خرابی هوا نیز بتوانید برگردید. قبل از حرکت با مسئولین باشگاههای کوهنوردی و پناهگاهها مشورت کنید و نسبت به مسیر، آخرین اطلاعات را کسب کنید.
اصول برنامه ریزی در تمرین سنگنوردی
بام نیوز: تمرین سنگنوردی تنها انتخاب چند روش که نقاط ضعف شما را پوشش می دهند و انجام هر چند وقت یک بار آنها نیست. دانستن اینکه شما چه تمریناتی باید انجام دهید، فقط نیمی از تلاش برای برنامه ریزی در تمرین سنگنوردی است. برنامه ریزی تمرینی شامل مشخص کردن حجم تمرین، میزان فشار و تکرار به یک روش منسجم و بهینه نیز میشود که در نظر گرفتن همه آنها از ضروریات است.
