آخرین خبرها
اخذ مدرک مربیگری درجه ۳ مینی فوتبال توسط دو فعال ورزشی جزیره خارگ دانشگاهیان بوشهر ابعاد مختلف جنگ تحمیلی ۱۲ روزه را تبیین کنند لزوم تقویت برنامه‌های پیشگیرانه و کاهش آسیب‌های اجتماعی در بوشهر عدالت در توزیع اعتبارات، محور بودجه ۱۴۰۴ شهرستان است فرماندار بوشهر به تماشای نمایش «بحر نهنگ» نشست نگین‌های دریایی خلیج فارس؛ مرجان‌های خارگ و خارگو در مسیر زندگی دوباره ارتقای ظرفیت‌های پایش هوشمند و تقویت سامانه‌های مراقبتی در خارگ تقویت زیرساخت‌های حفاظتی و امنیتی در جزیره خارگ حمایت از بنیاد ایران‌شناسی در دستور کار فرمانداری قرار دارد عملیات ساخت درمانگاه تخصصی و فوق تخصصی تأمین اجتماعی سلمان فارسی بوشهر آغاز شد
منیزیم
موز منبع خوب منیزیم
بام نیوز: موز حاوی ویتامین ب9 (اسید فولیک)هستند که خواص ضد افسردگی دارند. به عبارت دیگر کمک می کند سروتونین سریعتر وارد مغز شود ،واز افسردگی جلوگیری میکند.
منیزیم و ریکاوری
بام نیوز: دردهای طولانی مدت بدون بهبودی و در نهایت مشکل اساسی در ریکاوری از عوامل کمبود منیزیم در بدن هستند.
یک راهکار تغذیه ای برای قویتر کردن ماهیچه های پا
بام نیوز: مواد حاوی منیزیم مانند سیب زمینی و اسفناج را در رژیم غذایی خود بگنجانیدتا از کشیدگی ماهیچه ها پیشگیری کنید.
جلوگیری از گرمازدگی با مصرف تمبر هندی
بام نیوز: تمبر هندی با داشتن ویتامین هایی مثل ویتامین ث؛ آنتی اکسیدان هایی مثل کاروتن؛ و مواد معدنی مثل منیزیم و پتاسیم، معدنی از مواد مقوی است.
ویتامین هایی که بعد از ۴۰ سالگی، برای بدن ضروری اند
بام نیوز: ویتامین ب ۱۲ از ویتامین هایی که بعد از ۴۰ سالگی، برای بدن ضروری اند .
دهیدراتاسیون یا کم آبی چیست
بام نیوز: محتویات اصلی نوشیدنی ورزشی،مایعات مناسب برای نوشیدن،ترکیبات نوشیدنی ورزشی مناسب کوهنوردان، مضرات مصرف الکل.
نوشیدن آب چه میزان در کوهنوردی مهم است
بام نیوز: درحالت عادي يك انسان به طور متوسط بين يك تا ۴/۱ ليتر آب در شبانه روز مصرف مي نمايد. همانطور که میدانید .فعالیت های ورزشی باعث از دست دادن مقادیر زیادی از آب بدن می شوند. آگاهی ما از دفع آب بدن می تواند اهمیت مصرف آب در فعالیت های کوه نوردی را نشان دهد.
چگونه از پوکی استخوان جلوگیری کنیم
بام نیوز: به اندازه نمک مصرف کنید: نمک به دلیل دارا بودن سدیم باعث دفع کلسیم از بدن می شود که به ضعف استخوان ها و پوکی آن منجر می شود.
