فواید تمرین تنفس برای کوهنوردان

ورزش

29آذر

فواید تمرین تنفس برای کوهنوردان

بام نیوز:تنفس انواع و الگوهای مختلف بسیاری دارد که یکی از انواع تنفس که بسیار شناخته شده، تنفس دیافراگمی یا تنفس عمیق است.

28آذر

جردن رومرو ؛ پسری با ژن کوهنوردی

بام نیوز:جوردن رومرو متولد 1996 در کالیفرنیای آمریکا است و کودکی او با کوهنوردی گره خورده است.

26آذر

جلسه هم اندیشی بانوان به منظور اجرایی کردن طرح های ملی توسعه ورزش بانوان شهرستان ایلام بر ګزار شد

بام نیوز: جلسه هم اندیشی بانوان به منظور اجرایی کردن طرح های ملی توسعه ورزش با حضور رستمی رئیس اداره ورزش و جوانان شهرستان ایلام، خانم ابراهیمی و هاشمی کارشناسان ورزش بانوان و نائب رئیس هیئت همگانی و کوهنوردی در محل اداره ورزش و جوانان شهرستان ایلام برگزار شد.

24آذر

ﺳﺎﺭﮐﻮ ﭘﻨﯿﺎ ﭼﯿﺴﺖ!؟

بام نیوز:ﻓﻮﺍﯾﺪ ﻭﺭﺯﺵ ﺑﺪﻥﺳﺎﺯﯼ ﺑﺮﺍﯼ ﺧﺎﻧﻢﻫﺎﯼ ﺑﺎﻻﯼ ۴۰ ﺳﺎﻝ و آقایان بالای ۵۰ سال ، ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﭘﻮﮐﯽ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﻭ ﺣﺘﯽ ﺗﺮﻣﯿﻢ ﺁﻥ، ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺗﻌﺎﺩﻝ ، اﻓﺰﺍﯾﺶ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻭ ﺷﺎﺩﯼ ﻭ ﻧﺸﺎﻁ ، ﮐﻤﮏ ﺑﻪ ﮐﻨﺘﺮﻝ ﭼﺮﺑﯽ ﻭ ﻭﺯﻥ ، ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻨﯽ ﻋﻀﻠﻪ ﺑﻪ ﺟﺎﯼ ﭼﺮﺑﯽ ، ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺍﻧﻌﻄﺎﻑﭘﺬﯾﺮﯼ ﺑﺪﻥ و افزایش توﺍﻥ ﻭ ﻧﯿﺮﻭ می‌باشد.

24آذر

بازگشایی باشگاه ها و اماکن ورزشی استان خراسان شمالی

بام نیوز:امروز باشگاه ها و اماکن ورزشی استان بازگشایی می شوند.

23آذر

پیشگیری اززانودرد در کوهنوردی در هنگام فرود

گروه اموزشی بام نیوز:فرود با کمک گرفتن از تمام عضلات بدن (بالاتنه و پاها).

23آذر

آسیب های دویدن روی پاکوب

گروه اموزشی بام نیوز:رگ به رگ شدگی ساق پا ممکن است در هر زمانی که فرد میدود چه بر روی پاکوب، تردمیل یا در خیابان اتفاق بیفتد.

23آذر

یخ یا گرما کدامیک برای ریکاوری مناسب‌ترند

گروه اموزشی بام نیوز :ورزشکارانی که آسیب‌دیدگی‌های قدیمی دارند معمولا قبل از شروع ورزش ناحیه ای را که در آن دچار آسیب بوده‌اند گرم می‌کنند و بعد از ورزش آن را خنک می‌کنند.