در کدام ساعت از روز بدن آماده ورزش کردن است

استقامتی

03خرداد

در کدام ساعت از روز بدن آماده ورزش کردن است

بام نیوز: پیش از ظهر بهترین زمان برای ورزش‌های استقامتی است.

01خرداد

تمرینات کاردیو مناسب برای تقویت عضلات پا برای بانوان

بام نیوز: به مدت 5 دقیقه بدنتان را گرم کنید و سپس بر روی دستگاه به مدت 45 ثانیه با سرعت بالا و 15 ثانیه با سرعت کم دوچرخه سواری کنید. 10 بار این روند را تکرار کنید. به مدت 5‌ دقیقه بدنتان را خنک کنید.

16اردیبهشت

نفس دوم در ورزش چیست

بام نیوز: همین امر موجب می شود که به تمامی عضلات و ماهیچه ها اکسیژن رسیده و بدن با قدرت بیشتری به ادامه تمرین بپردازد. یکی از روش هایی که می توان به موجب آن نفس دوم را تجربه کرد، گرم کردن بدن قبل از شروع تمرین است.

01اردیبهشت

چگونگی درست نوشیدن در کوهنوردی و ورزش

انجمن پزشکی کوهستان: جرعه و جرعه و مداوم آب و املاح بنوشید هرچه شدت ورزش و تعریق بیشتر باشد به آب و املاح بیشتری نیاز است. قبل از اینکه بدنتان دچار کمبود آب و املاح شود به فکر باشید .

31فروردین

معایب ومزایای کوهنوردی سریع و کوهنوردی و ارام

بام نیوز: سرعت حرکت خود را یادداشت کنید. آگاهی از مزایا و معایب کوه پیمایی سریع و آرام مفید خواهد بود, همان طور که در بالا اشاره شد ، کوه پیمایی با عموما سرعت کم بهتر از کوه پیمایی سریع است.

11فروردین

یکی از مشکلات زنان کوهنورد

بام نیوز:به لحاظ علمی این امکان وجود ندارد که بانویی کوه نورد از ابتدای صعود در اوایل صبح تا خاتمه آن در عصر دفع ادرار نداشته باشد و بتواند در حین فعالیت ورزشی خوب آبگیری کرده باشد.

13بهمن