موز منبع خوب منیزیم

منیزیم

20آبان

موز منبع خوب منیزیم

بام نیوز: موز حاوی ویتامین ب9 (اسید فولیک)هستند که خواص ضد افسردگی دارند. به عبارت دیگر کمک می کند سروتونین سریعتر وارد مغز شود ،واز افسردگی جلوگیری میکند.

24مهر

منیزیم و ریکاوری

بام نیوز: دردهای طولانی مدت بدون بهبودی و در نهایت مشکل اساسی در ریکاوری از عوامل کمبود منیزیم در بدن هستند.

15مرداد

یک راهکار تغذیه ای برای قویتر کردن ماهیچه های پا

بام نیوز: مواد حاوی منیزیم مانند سیب زمینی و اسفناج را در رژیم غذایی خود بگنجانیدتا از کشیدگی ماهیچه ها پیشگیری کنید.

19تیر

جلوگیری از گرمازدگی با مصرف تمبر هندی

بام نیوز: تمبر هندی با داشتن ویتامین هایی مثل ویتامین ث؛ آنتی اکسیدان هایی مثل کاروتن؛ و مواد معدنی مثل منیزیم و پتاسیم، معدنی از مواد مقوی است.

08تیر

ویتامین هایی که بعد از ۴۰ سالگی، برای بدن ضروری اند

بام نیوز: ویتامین ب ۱۲ از ویتامین هایی که بعد از ۴۰ سالگی، برای بدن ضروری اند .

29خرداد

دهیدراتاسیون یا کم آبی چیست

بام نیوز: محتویات اصلی نوشیدنی ورزشی،مایعات مناسب برای نوشیدن،ترکیبات نوشیدنی ورزشی مناسب کوهنوردان، مضرات مصرف الکل.

24خرداد

نوشیدن آب چه میزان در کوهنوردی مهم است

بام نیوز: درحالت عادي يك انسان به طور متوسط بين يك تا ۴/۱ ليتر آب در شبانه روز مصرف مي نمايد. همانطور که میدانید .فعالیت های ورزشی باعث از دست دادن مقادیر زیادی از آب بدن می شوند. آگاهی ما از دفع آب بدن می تواند اهمیت مصرف آب در فعالیت های کوه نوردی را نشان دهد.

24اردیبهشت