چگونه یک کوهنورد مفاصلى سالم داشته باشد؟

چگونه مفاصلى سالم داشته باشيم؟
کوهنوردی: به گزارش گروه اموزشی بام نیوز،يکى از معمول ترين آسيب هاى وارده به فرد در کوهنوردى صدمه به مفاصل است.
درد مفاصل ممکن است در هر يک از مفاصل شما مانند مچ,زانو يا ران باشد.
در هنگام پايين آمدن از کوه در هر قدمى که بر مى داريد مفاصل شما درگير مى شوند.
وزن بدن به اضافه ى وزن کوله, زانو و ران را تحت فشار قرار مى دهند.
براى مقابله با اين فشار راه هاى متعددى وجود دارد.
يکى از اين راه ها استفاده از باتوم کوهنوردى است. با استفاده از باتوم مقدار بسيار زيادى از فشار روى مچ,زانو و ران کاهش مى يابد.
راه ديگر قوى کردن مفاصل نوشيدن آب به مقدار کافى در طول روز است
نوشیدن آب کافی از کم آبى ودر نتيجه از التهاب مفاصل جلوگيرى مى کند. (س.ل)
مصرف اسيدهاى چرب امگا ۳ که در ماهى هايي نظير قزل آلا,ساردين و…. وجود دارند بسيار موثر است.
در صورت آسيب مفاصل مى توانيد از مکمل گلوکوزامين که به ترميم مفاصل کمک مى کند استفاده کنيد