عملکرد ورزشی ورزشکار را بهبود می بخشد .
سرعت انقباض عضلات را افزایش می دهد .
تمرینات کششی داینامیک باعث کاهش سفتی عضله می شود .
اکسیژن در بافت های عضلانی بدن به راحتی جریان پیدا می کند.
انتقال عصبی و متابولیسم عضلات در دماهای بالاتر راحت تر می باشد.
با افزایش جریان خون عروق گشاد می شوند ، افزایش سوخت و ساز و بالا رفتن دمای عضله را در پی دارد.
اجازه می دهد تا ضربان قلب به میزان قابل نیاز برای شروع ورزش بالا برود .
ذهن فرد را برای تمرین آماده تر می نماید .
تمرین را شاداب تر انجام خواهید داد.
ضریب اسیب دیدگی در ورزشکاران را کاهش میدهد.
