انجام ورزش منظم با کمک به کاهش وزن و پائین آوردن قند خون میتواند به پیشگیری از دیابت کمک کند.
مصرف مواد غذایی سرشار از فیبر مانند میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات، غلات کامل، آجیل و دانه‌ها سبب کاهش احتمال بروز بیماریهای قلبی، کاهش وزن و پیشگیری از دیابت میشود.
کاهش وزن در صورت اضافه وزن میتواند تاثیر بسیاری در سلامتی فرد و پیشگیری از دیابت داشته باشد. باکم کردن هر یک کیلو اضافه وزن احتمال بروز دیابت را ۱۶ درصد کاهش میدهد.
تغییر سبک زندگی و افزایش فعالیت بدنی و پیاده روی روزانه کمک زیادی به کاهش احتمال ابتلا به دیابت میکند. سبک زندگی ماشینی و تحرک کم عامل بسیاری از بیماریها از جمله دیابت است.
مصرف غلات سبوس‌دار در وعده های غذایی میتواند تا ۲۰ درصد خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد.
پرهیز از مصرف نوشیدنیهای صنعتی، شیرین و غیر طبیعی و بجای آن مصرف آب فراوان
استفاده از چربی‌های مفید مانند چربی‌های اشباع نشده موجود در روغن‌های گیاهی مایع از جمله روغن مغزها، روغن کنجد و روغن زیتون و پرهیز از مصرف چربی‌های بد که در فست فودها، غذاهای سرخ شده و روغن نباتی و حیوانی موجودند.
کاهش مصرف گوشت قرمز و افزایش مصرف گوشت سفید به خصوص انواع ماهی
پرهیز از استعمال سیگار و دخانیات علاوه بر حفظ سلامتی عمومی از بروز دیابت نیز پیشگیری میکند.
مصرف قهوه و چای به میزان مناسب نیز میتواند به پیشگیری از دیابت کمک کند.
خواب مناسب و به اندازه میتواند به پیشگیری از دیابت کمک کند. خواب زیاد و یا کم میتواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد.
مصرف ادویه جات به خصوص دارچین در پیشگیری از دیابت موثر است.
دوری از استرس و فشارهای روحی نیز میتواند به کاهش احتمال ابتلا به دیابت کمک کند.
