برنامه

کوه‌نوردی یا کوه‌نوردی؟

کوه‌نوردی یا کوه‌نوردی؟

بام نیوز: آداب برخورد با کوهستان و طبیعت را بلد هستند و آنرا تخریب نمی‌کنند.

گزارش صعود قله بزا کوه

گزارش صعود قله بزا کوه

بام نیوز: گزارش صعود قله بزا کوه.

تغذیه در برنامه دماوند

تغذیه در برنامه دماوند

بام نیوز: صبحانه باید سبک و سهل الهضم باشد مانند بیسکویت + چای کم رنگ (ترجیحاً بیسکویت مادر) و یا خرما + چای کم رنگ و یا مخلوط عسل + سیاه دانه + چای کم رنگ بدون کره یا نان قندی سبک + چای کم رنگ بدون پنیر یا مربای به، انجیر، سیب، آلبالو + نان فانتزی همراه با چای کم رنگ بدون مخلوط خامه یا کره

تنظیم ساعت بیولوژیک بدن

تنظیم ساعت بیولوژیک بدن

بام نیوز: معمولا بیشتر افراد صبح‌ها تمرکز بیشتری دارند. مطالعات نشان داده است که افراد در این ساعات بیشترین توانایی شناختی را بروز می‌دهند. پس شاید بخواهید کارهای ذهنی را پیش از ناهار انجام دهید.

شرایط کوهنوردی در هوای گرم

شرایط کوهنوردی در هوای گرم

بام نیوز: تنظیم سرعت صعود و فرود جهت جلوگیری از افزایش ضربان قلب.

پیشگیری از آسیب های مچ پا

پیشگیری از آسیب های مچ پا

بام نیوز: بیش از شروع برنامه و حمل کوله پشتی حتما عضلات مربوط به مچ پا را گرم کنید.

بایدهای یک برنامه گروهی طبیعت گردی

بایدهای یک برنامه گروهی طبیعت گردی

بام نیوز: برای رسیدن به یک برنامه منظم و دقیق در حرکت های گروهی تیم است. در شرایطی که شما یک برنامه گردشگری در داخل شهر و یا یک برنامه کوهنوردی سبک دارید شاید به این دستورالعمل ها احتیاج زیادی نداشته باشید.

بیماری های انسان و دام با توجه به گرم شدن هوا

بیماری های انسان و دام با توجه به گرم شدن هوا

انجمن پزشکی کوهستان: پس خوب است هر کوهنورد با نظر پزشک چند عدد قرص همراه داشته باشد که اگر با این پدیده مواجه شد بلافاصه تشخیص و درمان شود.