- امروز : شنبه, ۶ تیر , ۱۴۰۵
- برابر با : Saturday - 27 June - 2026
اطلاعیه ها
هوش مصنوعی سلطه گوگل بر جستجوی اینترنت را به چالش کشید تأکید بر شتاببخشی به پروژههای توسعهای بندر بوشهر افزایش پوشش بیماران خاص در بوشهر با هدف کاهش هزینههای درمان باز هم فوتبال ايران در گرو اما و اگرها! توانمندسازی صنعتگران دیر با همکاری میراثفرهنگی و فنیوحرفهای گذرهای گردشگری موضوعی در شهرستانهای بوشهر ایجاد میشود تدوین ضوابط جدید نمای شهری بوشهر با محوریت هویت بومی تأکید بر شتاببخشی به پروژههای توسعهای بندر بوشهر
تغذیه
تغذيه مناسب برای يك برنامه كوهنوردی يك روزه سنگين
بام نیوز: اگر شما دارید خودتون را برای یك برنامه یك روزه كوهنوردی آماده میكنید بهتر است كه شام شب قبل از برنامهتان تا حد زیادی برپایه مواد غذایی كربوهیدراتدار مانند غلات سبوسدار، حبوبات ومیوههای سرشار از مواد مغذی باشد.
مصرف پروتئین برای چربی سوزی و عضله سازی همزمان
بام نیوز: در حقیقت ضعف و درد عضلات نشانهای از کمبود پروتئین موجود در رژیم غذایی است.
لپتین
بام نیوز: لپتین سیگنالهاي وضعیت تغذیـه را ازمحـیط بـه هیپوتـالاموس منتقل مــیکنــد وبـا کــاهش اشــتها وافزایش مصرف انرژي درتنظیم درازمدت وزن بدن نقـش مهمـی دارد .
پیشنهاد غذا برای کوهنوردی
بام نیوز: صبحانه یک وعده غذایی حیاتی است و شما با انتخاب خوب میتوانید روز خود را باانرژی بیشتری آغاز کنید.
تغذیه در کوه
بام نیوز: هرگاه مقدار هیدراتهای کربن مصرف شده به وسیله مواد غذایی جدید جایگزین نشوند ، ذخیره هیدراتهای کربن تمام میشود و ماهیچه ها قابلیت و کارآیی خود را از دست میدهند ، در این حالت مقدار قند خون هم کاهش مییابد که این عمل خستگی و سردرد را با خود به همراه دارد .
اگر تمرین هوازی را صبح انجام دهید تغذیه شما باید چگونه باشد
بام نیوز: قبل از تمرین غذای مختصر حاوی کربوهیدارت را بخورید. صبحانه شما باید ۷۵ درصد به بالا از کربوهیدرات تأمین شود.
تغذیه در کوهستان وعده نهار شام وبعداز صعودو باید ونباید ها
بام نیوز: بهتر از مواد غذایی به صورت پخته شده همراه شما باشد یا از ژامبون مرغ، الویه، چیپس های خلالی و یا هر ماده غذایی سبکی که نیاز به پخت و پز ندارد و ذائقه شما با آن سازگار است استفاده شود.
