تغذیه در کوهستان شب قبل از صعود

تغذیه

21اردیبهشت

تغذیه در کوهستان شب قبل از صعود

بام نیوز: کربوهیدارت برای جذب ساده تر در بدن شما یکی از مهم ترین گزینه های انتخابی برای وعده شام قبل از صعود به شمار می آیند.

20اردیبهشت

تغذیه کوهنوردان

بام نیوز: درشت مغذی ها در تغذیه کوهستان عموماً در رده مواد غذایی قندی، چربی، پروتئین و کربوهیدارت ها قرار داده می شوند. ریز مغذی ها نیز در طبقه بندی ویتامین ها و املاح معدنی جایگذاری می شود.

16اردیبهشت

نمونه اي از مقدار انرژي در مواد مختلف جهت برنامه ریزی تغذیه ای در کوهنوردی

بام نیوز: آب، چاي، قهوه صفر کيلوکالري 100 گرم نان سبوس دار 300 کيلوکالري

14اردیبهشت

قانون( ۵ ت) در کوهنوردی

بام نیوز: آموزش تکنیک های کوهنوردی و سنگ نوردی، شرکت در دوره های آموزشی و کسب تجربه از پیشکسوتان لازم است تا کوهنورد با اعتماد بنفس بالایی گام در کوهستان بگذارد.

14اردیبهشت

مواد غذایی طلایی برای کوهنوردان و ورزشکاران

بام نیوز: سبوس غلات: به صورت غلات سبوسدار به خصوص جو، به دليل بالا بودن ميزان فيبر، ويتامين B،منيزيم و پتاسيم

13اردیبهشت

رژیم غذایی سالم و مناسب پیش از صعود

بام نیوز: کوهنورد پیش از صعود عضلات مفصل ها و زانوی خود را تقویت کند و دردهای احتمالی این منطقه را مرتفع کند. البته که رژیم غذایی مناسب و سالم نه تنها پیش از صعود به قله کوه که حتی در طول کوهنوردی نیز می تواند جز بخش های جدانشدنی برنامه ریزی سفر باشد.

12اردیبهشت

دستیابی به ثمرات مفيد كوهنوردي

بام نیوز: ارتفاعات بالاي 3000 متر در هواي رقيق صعود نماييد و در حد فاصل هر ماه نيز در ايام تعطيل به تپه ها و كوهپايه ها صعود كند .

04اردیبهشت

چند ایده برای صبحانه‌هایی سالم

بام نیوز: با این حال، پیدا کردن صبحانه‌های کم کربوهیدرات و سالم می‌تواند وحشت آور باشد، زیرا بسیاری از غذاهای محبوب مانند غلات صبحانه، نان‌های شیرینی حلقوی، مافین‌ها و تست، سرشار از کربوهیدرات‌های تصفیه شده هستند.