- امروز : شنبه, ۶ تیر , ۱۴۰۵
- برابر با : Saturday - 27 June - 2026
اطلاعیه ها
باز هم فوتبال ايران در گرو اما و اگرها! توانمندسازی صنعتگران دیر با همکاری میراثفرهنگی و فنیوحرفهای گذرهای گردشگری موضوعی در شهرستانهای بوشهر ایجاد میشود تدوین ضوابط جدید نمای شهری بوشهر با محوریت هویت بومی تأکید بر شتاببخشی به پروژههای توسعهای بندر بوشهر استاد آموزشکده دختران بوشهر گواهینامه بینالمللی مهندسی پرامپت دریافت کرد تکمیل پروژههای نیمهتمام در اولویت توسعه تنگستان توسعه بندر لاور ساحلی در اولویت قرار گیرد
تغذیه
ماه مبارک رمضان و کوهنوردی…
بام نیوز: در پایان خاطر نشان میکنم، کوهنوردان حرفه ای هم برای اینکه بدنشان در این ماه افت نکند با پیاده روی، دوچرخه سواری ودویدن خود را آماده نگه دارند.
خصوصیتهای مواد غذایی موجود در کوله کوهنورد چیست
بام نیوز: ظرف غذایی را انتخاب کنید که به راحتی قابل تمیز کردن باشد. برای ظروف خود از درپوش استفاده نمایید تا در مصرف انرژی صرفهجویی کنید.
تغذیه کوهنوردان در ماه مبارک رمضان
بام نیوز: در ماه مبارک رمضان آندسته از کوهنوردانی که روزه میگیرند باید در خصوص تغذیه خود مواردی را رعایت نمایند تا دچار مشکل و افت توانائیهای جسمانی و فیزیولوژیکی نگردند.
اگر تمرین هوازی را صبح انجام دهید؛ تغذیه شما باید چگونه باشد.
بام نیوز: قبل از تمرین غذای مختصر حاوی کربوهیدارت را بخورید. صبحانه شما باید ۷۵ درصد به بالا از کربوهیدرات تأمین شود.
برای کاهش وزن فیبر بیشتری بخورید
بام نیوز: فیبر ها کجا هستند؟! میوه ها + غلات و نان گندم کامل + جو دو سر + لوبیا و عدس + برنج قهوه ای
خوراكیهای پیشنهادی حین صعود
بام نیوز: خواركهای پیشنهادی پس از صعود: ساندویج تخممرغ بهمراه سس سالاد میوه...
تغذیه مناسب بدن ما در برابر آلودگی ها
بام نیوز:.تک تک ما مسئول شرایط به وجود آمده هستیم و می تونیم با کمک هم و برداشتن قدمهای کوچک اما مداوم این مشکل رو حل کنیم.
