پاها را قوی نگه دارید

عضلات

11بهمن

پاها را قوی نگه دارید

گروه آموزشی بام نیوز: فشار کل بدن روی پاهاست. پا ستونی است که بار كل بدن انسان را به دوش می‌کشد. 50٪ از استخوان‌ها و 50٪ از عضلات بدن، در دو پا قرار دارند.

11بهمن

راه جلوگیری از ساییدگی مفاصل زانو

گروه آموزشی بام نیوز: در شیب‌های تند و ارتفاعات بالا با هر گام دم و با گام بعدی عمل باز دم را انجام دهید.

11بهمن

تکنیک تنفس عمیق

گروه اموزشی بام نیوز: سرعت گردش خون عمدتاً به قلب وابسته است اما سرعت لنف به حرکت عضله ی بالای شکم یعنی دیافراگم بستگی دارد.

09بهمن

از ۵.۹ به ۵.۱۰: سه تمرین برای سنگنوردی بهتر

گروه آموزشی بام نیوز:تقریبا ۹۹ درصد کسانی که در حال تمرین سنگنوردی در سالن هستند، به دنبال ارتقای درجه صعودشان می باشند. البته این درباره اعداد نیست. بلکه اعداد نشان دهنده بهتر شدن خواهند بود. یک شاخص که نشان میدهد چیزهای مختلف روبه جلو هستند. در ادامه به فاکتورهای کلیدی تمرین که روی پیشرفت از ۵.۹ به ۵.۱۰ تاثیر میگذارند، صحبت می کنیم.

09بهمن

افزایش بارفیکس، چطور بیشتر بارفیکس بزنیم؟

گروه آموزشی بام نیوز: افزایش بارفیکس یکی از فاکتورهای مهم در آمادگی جسمانی عمومی میباشد. برای کسانی که به ورزشهای فضای باز می پردازند نیز از اهمیت بسیاری برخوردار است.

05بهمن

فواید تمرین درسرما

گروه آموزشی بام نیوز: طی فصول سرد سال روزها کوتاه می شوند و از این رو شاید زمان کمتری برای ورزش و قرار گرفتن در معرض نور خورشید در اختیار داشته باشید.

01بهمن

نوشیدنی هویج و کرفس بعد از کوهپیمایی برای آرامش عضلات

گروه آموزشی بام نیوز: متخصصان معتقدند که بسیاری از کوهپیمایان از گرفتگی و خشکی ناحیهٔ گردن تا شانه ها در منطقه ای که عضله های تراپز یا فوقانی اغلب به دلیل حمل کوله‌پشتی تحت فشار هستند .

01بهمن