- امروز : چهارشنبه, ۵ اردیبهشت , ۱۴۰۳
- برابر با : Wednesday - 24 April - 2024
اخبار روز
معضل ۱۳۰ میلیارد تومانی درویش در پرسپولیس/ اردیبهشت خطرناک! تیم ملی فوتسال ایران متحول شد/ ژاپنی‌ها چوب غرورشان را خوردند برای ما قرقیزستان با برزیل فرقی ندارد/ فقط به قهرمانی فکر می‌کنیم توافق خطرناک چند بازیکن پرسپولیس در رختکن! جنگ جنگ تا پیروزی/ مسابقات فوتسال خارگ به مرحله نیمه نهایی رسید پوست موز زیر پای دو سرمربی/ کنار کشیدن دو تیم به نفع سرخابی‌ها بی‌پولی در فدراسیون دوومیدانی/ رسولی: دو ماه است حقوق نگرفتم «بیانیه‌ها» به روح فوتبال لطمه می‌زند/ قهرمان لیگ برتر مشخص شد! مسابقات فوتسال جایزه بزرگ رمضان خارگ آغاز شد حریفان دست سپاهان را خوانده اند/ مورایس باید تغییر تاکتیک دهد
عضلات
۵ علامتی که نشان می‌دهد نباید ورزش کنید و به استراحت نیاز دارید
گروه آموزشی بام نیوز:بعد از چند روز استراحت و تغذیه مناسب و ریکاوری، به تمرینات ادامه دهید و شاهد پیشرفت چشمگیر خود باشید.
چرا زانو تق تق می کند
گروه آموزشی بام نیوز:اگر زانوی فرد میانسال در حین خم و راست کردن و بالا و پایین رفتن از پله ها صدا بدهد یا فرد دردی احساس کند دلیل آن غالبا آرتروز و ساییدگی زانو است.
آسيب‌پذيري در ورزش و نقش گرم كردن و سرد كردن در جلوگيري از اين آسيب‌ه
گروه اموزشي بام نيوز:هدف از گرم كردن بالا بردن ضربان قلب و افزايش گردش خون است.
عضلات یک کوهنورد چگونه کار می کند؟
گروه اموزشي بام نيوز:توانايي فيزيکي و عضلات شما کوهنوردان کاملاً به هم مرتبط هستند.
گرفتگی عضلانی یا کرامپ عضله وطریقه رفع آن
بام نیوز:گرفتگی عضلانی هنگامی رخ می‌دهد که یک عضله به طور غیرارادی منقبض می‌شود.
مهمترین عوامل در سطح بندی و ارزیابی افراد
بام نیوز: مهمترین شرط موفقیت یک برنامه آن است که فرد یا افراد شرکت کننده آمادگی روانی لازم برای تحمل فشارهای روانی ، استرس ها و بحران های احتمالی در برنامه را داشته باشند که در غیر این صورت باعث گسترش دامنه بحران ها خواهند شد.
عضلات ما بعد از ورزش به چند روز استراحت نیاز دارند؟
گروه اموزشي بام نيوز:اگر حداقل یک روز استراحت بین روزهای تمرین نداشته باشید، بدن شما دچار افزایش فشار خون، کاهش بازدهی، ضعف سیستم ایمنی، مشکلات خواب و دیگر مشکلات پیچیده می‌شود.
برگشت به حالت اوليه و وام اكسيژن (ريكاوري)
گروه آموزشی بام نیوز:اگر شخص بعد از فعاليت ورزشي خود، به جاي استراحت، كار ساده اي مثل راه رفتن يا دويدن آرام (سرد كردن) را انجام دهد اسيدلاكتيك موجود در بدن زودتر از بين مي رود.
