تاثیرات خوب کوهنوردی دربانوان کوهنورد

پیاده روی

13آبان

تاثیرات خوب کوهنوردی دربانوان کوهنورد

بام نیوز: بانوان بدليل آناتومي خاصي كه از نظر استخوانها و عضلات دارند نسبت به مردان کوه نورد بيشتر نيازمند پرداختن مستمر به برخي ورزشها از جمله كوهنوردي و پياده روي هستند .

01تیر

«قانون ۱۵دقیقه‌ای» موفقیت ژاپنی‌ها

بام نیوز: اگر روزی 15دقیقه را به پیاده روی سریع اختصاص دهید از هفته ای چند بار به باشگاه ورزشی رفتن، نتیجه ی بهتری خواهید گرفت.

12خرداد

ده روش غیر دارویی برای کنار آمدن با ارتفاع

بام نیوز: یاد بگیرید چگونه می توانید هر زمان که در بالای حدود 7500 فوت (ت ۲۳۰۰ متر) احساس اندکی تهوع کردید ، از این تکنیک استفاده و از آن بهره بگیرید.

08خرداد

چه ورزشي براي زانو درد خوب است

بام نیوز: پياده روي به صورت آهسته براي زانو هاي آسيب ديده فشاري وارد نمي کند.

06خرداد

چرا کوهنوردی تاثیر بهتری بر زنان دارد

بام نیوز: خانم‌ها به دلیل آناتومی‌خاصی که دارند تنها ۶۵ درصد قدرت بدنی مردان را دارا هستند.

01خرداد

تمرینات کاردیو مناسب برای تقویت عضلات پا برای بانوان

بام نیوز: به مدت 5 دقیقه بدنتان را گرم کنید و سپس بر روی دستگاه به مدت 45 ثانیه با سرعت بالا و 15 ثانیه با سرعت کم دوچرخه سواری کنید. 10 بار این روند را تکرار کنید. به مدت 5‌ دقیقه بدنتان را خنک کنید.

15اردیبهشت

یافته جدید/ ۳۰ دقیقه پیاده‌روی بهترین راه شکست کرونا

انجمن پزشکی کوهستان: حتی یک سطح توصیه شده برای انجام ورزش، مانند ۳۰ دقیقه پیاده روی در روز، پنج روز در هفته برای کمک به بدن در مبارزه با انواع بیماری‌ها، از جمله کووید ۱۹ کافی است.

14اردیبهشت