- امروز : چهارشنبه, ۱۹ اردیبهشت , ۱۴۰۳
- برابر با : Wednesday - 8 May - 2024
اخبار روز
دلایلی که مربیان به سمت جوانگرایی نمی‌روند/ همه نتیجه‌گرا شده‌اند فوتسال نیاز به بازی با تیم‌های بزرگ دارد/ نگران جام جهانی هستیم رم امیدوار به حضور سردار آزمون در دیدار برابر یوونتوس همین بازیکنان بی‌کیفیت چند هفته دیگر ۵۰ میلیارد تومان می‌خواهند! جوان با استعداد خارگی با تیم شهریار بوشهر به لیگ دسته اول فوتبال جوانان کشور صعود کرد قضاوت بانوی خارگی در مسابقات والیبال لیگ نوجوانان بوشهر رکاب زن خارگی با کسب دو مدال طلا در مسابقات دوچرخه سواری روز ملی خلیج فارس خوش درخشید دلایل دعوت نشدن چند کشتی گیر به اردو/ انتظارات را برآورده نکردند جواد نکونام: استقلال به ساحل آرامش رسید/همه خوشحال شدیم! اوسمار: تا پایان فصل می‌جنگیم/از نظر من پرسپولیس همیشه قهرمان است
پیاده روی
مزایای اثبات شده‌ی کوه پیمایی
بام نیوز: پیاده روی و کوه پیمایی سیستم قلبی و تنفسی شما را سالم نگاه می‌دارند، و به عضلات شما استقامت بیشتری می‌بخشند.
چهره زمستانیِ درکه تهران
بام نیوز: یکی از مکان های محبوب برای گردش، پیاده روی و کوه نوردی، درکه است.
۸ فایده پیاده‌‌روی که شاید نمی‌دانستید
بام نیوز: ڪم تحرڪے بر ماهیچه‌هاے بدن تاثیر می‌گذارد. این در حالے است ڪه پیاده‌روے ڪمک می‌ڪند شبڪه خونے درون مغز فعالیت بیشترے داشته باشد و سلول‌هاے مغز را فعالتر نگه‌دارد.
فواید پیاده روی روزانه
بام نیوز: پیاده روی باعث بهبود عملکرد روده ها شده و برای افرادی که دچار مشکل یبوست هستند مفید است. این ورزش برای دستگاه گوارش مفید است و بدن را سم زدایی می کند.
درد های ساق پا بخصوص حین‌پیاده روی وکوهنوردی بی دلیل نیست
گروه آموزشی بام نیوز: در ساق پاها عضله ایی بنام آنتریور تیبیالیس (anterior tibialis) وجود دارد که بزرگترین عضله ی ساق پاست.
دوندگی و پیاده روی و فرق این دو با هم
گروه اموزشی بام نیوز:پیاده روی با سرعت 2.7 کیلومتر در ساعت بر روی تردمیلی با زاویه شش درجه می تواند راهبرد کارآمدی برای کاهش وزن در افراد چاق باشد و درعین‌حال به کاهش خطر آسیب دیدگی مفاصل اندام های تحتانی کمک کند.
سریعترین راه لاغری دویدن و پیاده روی
بام نیوز:اگر دنبال راهی سریع برای لاغری خود هستید سعی کنید پییاده روی و دویدن را از یاد نبرید حتی قدم زدن نیز می توانند در این زمینه به شما کمک زیادی کند لاغر شدن به وسیله دویدن زودتر از هر روش دیگری جواب خواهد داد.
اصول پیاده روی در کوهنوردی های طولانی مدت
گروه اموزشی بام نیوز:یک کوهنورد می باید بدون نیاز به استراحت، لااقل برای مدت یک ساعت راه پیمایی نمودن بتواند بر روی شیبهای تند با هماهنگی قدم برداشته و تنفس خود را کنترل نماید.
