- امروز : چهارشنبه, ۵ اردیبهشت , ۱۴۰۳
- برابر با : Wednesday - 24 April - 2024
اخبار روز
معضل ۱۳۰ میلیارد تومانی درویش در پرسپولیس/ اردیبهشت خطرناک! تیم ملی فوتسال ایران متحول شد/ ژاپنی‌ها چوب غرورشان را خوردند برای ما قرقیزستان با برزیل فرقی ندارد/ فقط به قهرمانی فکر می‌کنیم توافق خطرناک چند بازیکن پرسپولیس در رختکن! جنگ جنگ تا پیروزی/ مسابقات فوتسال خارگ به مرحله نیمه نهایی رسید پوست موز زیر پای دو سرمربی/ کنار کشیدن دو تیم به نفع سرخابی‌ها بی‌پولی در فدراسیون دوومیدانی/ رسولی: دو ماه است حقوق نگرفتم «بیانیه‌ها» به روح فوتبال لطمه می‌زند/ قهرمان لیگ برتر مشخص شد! مسابقات فوتسال جایزه بزرگ رمضان خارگ آغاز شد حریفان دست سپاهان را خوانده اند/ مورایس باید تغییر تاکتیک دهد
کالری
تغذیه درمانی پزشکی
بام نیوز: مصرف غذاهای كم نمک دريافت نمک كمتر از2400ميلی گرم در روز محدود كردن مصرف الکل.
نقش خوراکیها در آسیبهای ماهیچه ای
بام نیوز: ۱۵ تا ۲۰درصد افزایش در کالری در جریان خوب شدن =دریافت انرژی کلی روزانه کافی
دویدن منظم مزایای زیادی دارد
بام نیوز: یک ورزش (تمرینی) هوازی بدون هزینه و مفرح که میتوان در هر ساعت و در هر مکان انجام داد.
تاثیر جادویی گوجه فرنگی بر زیبایی پوست
بام نیوز: گوجه فرنگی به علت داشتن ویتامین C و پتاسیم زیاد در تنگ کردن منافذ پوست مؤثر است و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در گوجه میتواند از پیری زودرس پوست پیشگیری کرده و استرس‌های اکسیداتیو را کاهش دهد. گوجه همچنین منبع غنی ویتامین A، C و E است که میتواند به پوست درخشش خاصی دهد.
بدن از چه راه های کالری مصرف می کند؟
بام نیوز: مورد اول RMR یا همان سوخت ساز بدن در حالت استراحت است، یعنی زمانی که ما در حال استراحت هستیم، نشسته یا ایستاده‌ایم.
تمرینات مکمل کوهنورد در طول هفته
بام نیوز: یکی از مرسوم ترین روش ها تمرینات در طول هفته می باشد. کوهنورد با تمرینات در طول هفته میتواند توان بدنی خود را ارتقا داده و با استفاده از این توان تلاش نماید برنامه های قوی تری را به انجام رساند.
برای سوزاندن نیم کیلوگرم چربی باید چقدر ورزش کنیم؟
بام نیوز: پیاده روی یا دویدن آرام (جاگینگ) حدود ۱۰۰ کالری را به ازای هر ۶/۱ کیلومتر می سوزاند.
طناب زدن چربیهایتان را میسوزاند
بام نیوز: شما میتوانید برای سوزاندن چربی بدنتان چند بار در روز به مدت ۵_۱۰ دقیقه طناب بزنید! هنگام طناب زدن پرش با هردو پا بصورت همزمان راه مناسب تری برای سوزاندن چربی هاست.
