- امروز : چهارشنبه, ۵ اردیبهشت , ۱۴۰۳
- برابر با : Wednesday - 24 April - 2024
اخبار روز
معضل ۱۳۰ میلیارد تومانی درویش در پرسپولیس/ اردیبهشت خطرناک! تیم ملی فوتسال ایران متحول شد/ ژاپنی‌ها چوب غرورشان را خوردند برای ما قرقیزستان با برزیل فرقی ندارد/ فقط به قهرمانی فکر می‌کنیم توافق خطرناک چند بازیکن پرسپولیس در رختکن! جنگ جنگ تا پیروزی/ مسابقات فوتسال خارگ به مرحله نیمه نهایی رسید پوست موز زیر پای دو سرمربی/ کنار کشیدن دو تیم به نفع سرخابی‌ها بی‌پولی در فدراسیون دوومیدانی/ رسولی: دو ماه است حقوق نگرفتم «بیانیه‌ها» به روح فوتبال لطمه می‌زند/ قهرمان لیگ برتر مشخص شد! مسابقات فوتسال جایزه بزرگ رمضان خارگ آغاز شد حریفان دست سپاهان را خوانده اند/ مورایس باید تغییر تاکتیک دهد
کالری
فواید صبحانه مهم ترین وعده ی غذایی ورزشکاران
بام نیوز: از ضعف و خستگی مفرط در طول روز جلو گیری می کند.
فواید دوچرخه سواری برای بانوان
بام نیوز: این ورزش برای خانم‌هایی که در قسمت ران، باسن و شکم دارای چاقی بدنشان، بسیار مناسب است و در طولانی مدت باعث فرم‌دهی به این بخش‌ها می‌شود.
آیا همزمان می توان توده چربی را کاهش و توده عضلانی را افزایش داد
بام نیوز: تغییر ترکیب بدن فقط به میزان کالری دریافتی وابسته نیست؛ بلکه پیام های درونی و بیرونی نیز بر ترکیب بدن تاثیرگذار است.
چربی بدن از کجا می آید
بام نیوز: تری گلیسیریدها می‌توانند از چربی‌های موجود در غذا به وجود بیایند و یا ممکن است از سایر منابع کالری مانند کربوهیدرات‌ها ایجاد شوند.
آجیل و پسته یکی از بهترین انتخابها برای ریزه خواری در کوهنوردی
بام نیوز: طی تحقیقات انجام شده ، ۴۹ عدد پسته حاوی ۱۶۰ کالری انرژی، ۶ گرم پروتئین و ۳ گرم فیبر است. حال آنکه ۱۳عدد چیپس همین میزان کالری را با در بر داشتن تنها یک گرم فیبر و هزاران مضرات دیگر به همراه دارد.
بهترین غذاها برای دوره تفکیک و دوران حجم
بام نیوز: به منظور حجم سازی شما نمی توانید غذایی بهتر از ماهی آزاد پیدا کنید . همچنین اسید های چرب امگا- ۳ با مسئله تورم عضلات نیز در جنگند و به افزایش ذخایر گلیکوژن نیز کمک می کنند.
ورزش شدید به عنوان بهانه ای برای پرخوری
بام نیوز: اصل مهم تغذیه و تمرین اصولی با توجه به شرایط مختلف هر شخص است تا به نتایج دلخواه برسد.
چگونه در پیاده‌روی بیشترکالری بسوزانیم
بام نیوز: اگر بیرون از خانه پیاده‌روی می‌کنید مسیر خود را طوری طراحی کنید که شامل سطوح شیب‌دار و تپه‌های کوچک باشد. بالا رفتن از شیبها باعث می‌شود که ضربان قلب شما افزایش پیدا کند و چربی بیشتری بسوزانید. سعی کنید با همان سرعت و گام‌هایی که در سطح صاف پیاده‌روی می‌کردید از شیبها بالا بروید. با افزودن مقداری شیب به پیاده‌روی خود، علاوه بر مصرف کالری بیشتر، استقامت شما نیز افزایش خواهد یافت و عضلات شما قوی خواهند شد.
