- امروز : چهارشنبه, ۵ اردیبهشت , ۱۴۰۳
- برابر با : Wednesday - 24 April - 2024
اخبار روز
معضل ۱۳۰ میلیارد تومانی درویش در پرسپولیس/ اردیبهشت خطرناک! تیم ملی فوتسال ایران متحول شد/ ژاپنی‌ها چوب غرورشان را خوردند برای ما قرقیزستان با برزیل فرقی ندارد/ فقط به قهرمانی فکر می‌کنیم توافق خطرناک چند بازیکن پرسپولیس در رختکن! جنگ جنگ تا پیروزی/ مسابقات فوتسال خارگ به مرحله نیمه نهایی رسید پوست موز زیر پای دو سرمربی/ کنار کشیدن دو تیم به نفع سرخابی‌ها بی‌پولی در فدراسیون دوومیدانی/ رسولی: دو ماه است حقوق نگرفتم «بیانیه‌ها» به روح فوتبال لطمه می‌زند/ قهرمان لیگ برتر مشخص شد! مسابقات فوتسال جایزه بزرگ رمضان خارگ آغاز شد حریفان دست سپاهان را خوانده اند/ مورایس باید تغییر تاکتیک دهد
آموزش کوهنوردی
رئیس فدراسیون کوهنوردی: ارتقای کیفیت آموزش‌ها را دنبال می‌کنیم
بام نیوز: رئیس فدراسیون کوهنوردی جمهوری اسلامی با تاکید بر اینکه از کیفیت آموزش به‌هیچ‌عنوان نمی‌گذریم، گفت: تلاش داریم کیفیت آموزش را به همراه ایمنی ارتقاء دهیم.
مفقود شدن کوهنورد مشهدی در دماوند
بام نیوز: یک تیم سه نفره از کوهنوردان مشهدی در مسیر صعود به دماوند با جدا شدن یکی از این کوهنوردان از دوستان خود حادثه ای دیگر و مشابه در منطقه دماوند رقم خورد.
آشنایی با جان پناه شروین
بام نیوز: پناهگاه شروین، یکی از پناهگاه‌های کوهنوردی در شمال تهران است که در دامنه توچال و در ارتفاع ۲۴۵۰ متری قرار گرفته است
تعاریف پایه کوهنوردی/راه پاکوب Path
بام نیوز: به پیمایشی در کوهنوردی و صعود گفته می‌شود که طی آن کوهنورد ارتفاعش را تقریباً تغییر نمی‌دهد و در همان ارتفاع به صورت افقی حرکت می‌کند تا در مسیر بهتری قرار گیرد.
آموزشی کوهنوردی/پاک‌سازی عضلات از اسید لاکتیک
بام نیوز: مصرف مکمل‌ها برای کاهش تولید اسید لاکتیک منیزیم: از آنجایی که مصرف منیزم نقش بسزایی در تنظیم سوخت و ساز بدن دارد، می‌تواند در فرایند تولید و پاک‌سازی اسید لاکتیک بسیار موثر باشد.
فواید کوهنوردی
بام نیوز: با کوهنوردی، گوارش آسان تر و اشتها بیشتر می شود. همچنین کوهنوردی از تجمع مواد زائد در بدن جلوگیری می کند. به افرادی که دچار یبوست هستند توصیه می شود با برنامه منظم کوهنوردی آرام و طولانی خود را از این ناراحتی خلاص کنند.
آموزش کوهپیمایی/بهداشت فردی
بام نیوز: راز حفظ سلامت روده در تخليه كردن آن است به ترتيبي كه به محض احساس دفع ، براي تخليه روده ها اقدام گردد . مصرف موادغذايي فيبردار مانند حبوبات ، ميوه و سبزي هاي باعث تسريع و تسهيل در حركات روده ها ميگردد.
یک کوهپیمایی ساده و دلنشین
بام نیوز :: صعود خود را ازصبح زود آغاز کنید و همیشه وقت اضافی برای استراحت، بازگشت و حوادث پیش بینی نشده را داشته باشید.
