هم هوایی در کوهنوردی

تمرین

14بهمن

هم هوایی در کوهنوردی

گروه آموزشی بام نیوز: هر کوهنوردی که به ارتفاعات بالا صعود می کند به دنبال راهی است که بدن برا برای شرایط آماده سازد. بدن در شرایط ارتفاع به شکلی غیر منتظره عمل می نماید. یک کوهنورد تنها می تواند امید وار باشد که تعهد به تمرین دایمی و ادامه دار، باعث استفاده از توانمندیهایش برای اکتشاف بالاترین نقاط زمین شود. آناتولی بوکرایف

13بهمن

بیش تمرینی در ورزشهای استقامتی و کوهستانی

گروه آموزشی بام نیوز: سندروم بیش تمرینی نتیجه فراتر گذاشتن پا از حد خود است. این دو اغلب با یکدیگر اشتباه گرفته میشوند.

12بهمن

چرا تمرینات تناوبی با شدت بالا (HITT) برای کاهش وزن بهتر هستند؟

گروه آموزشی بام نیوز: تمرینات با شدت بالا می‌تواند کالری بیشتری نسبت به تمرینات با شدت پایین بسوزاند و اگر چربی سوزی توسط تعادل انرژی دیکته شود، فوائد تمرین مشخص و واضح خواهد بود.

11بهمن

دستورالعمل دریافت مناسب مایعات در ورزش و کوهنوردی

گروه آموزشی بام نیوز: در طی 24 ساعت قبل از ورزش، یک رژیم غذایی متعادل از نظر ترکیب مواد غذایی داشته باشید و مایعات کافی بنوشید.

09بهمن

از ۵.۹ به ۵.۱۰: سه تمرین برای سنگنوردی بهتر

گروه آموزشی بام نیوز:تقریبا ۹۹ درصد کسانی که در حال تمرین سنگنوردی در سالن هستند، به دنبال ارتقای درجه صعودشان می باشند. البته این درباره اعداد نیست. بلکه اعداد نشان دهنده بهتر شدن خواهند بود. یک شاخص که نشان میدهد چیزهای مختلف روبه جلو هستند. در ادامه به فاکتورهای کلیدی تمرین که روی پیشرفت از ۵.۹ به ۵.۱۰ تاثیر میگذارند، صحبت می کنیم.

09بهمن

راهنمای کامل تمرین با سیمولاتور

گروه آموزشی بام نبوز: گاهی شرایطی پیش می آید که امکان حضور در باشگاه سنگنوردی نیست. خوب چه میشود کرد همیشه ما حاکم بر شرایط زمان نیستیم. اما می توانیم منفعل نباشیم. در اینجاست که ابزاری مانند سیمولاتور یا بهتر بگوییم هنگ بورد می تواند به ما کمک زیادی کند. از سیمولاتور برای تقویت قدرت و استقامت می توان استفاده کرد. در ادامه شما را با چند متد تمرین با سیمولاتور آشنا می کنیم:

09بهمن

افزایش بارفیکس، چطور بیشتر بارفیکس بزنیم؟

گروه آموزشی بام نیوز: افزایش بارفیکس یکی از فاکتورهای مهم در آمادگی جسمانی عمومی میباشد. برای کسانی که به ورزشهای فضای باز می پردازند نیز از اهمیت بسیاری برخوردار است.

06بهمن

“چه ورزشی متناسب بیماری شماست؟”

گروه اموزشی بام نیوز: قطعا ورزشی که برای یک خانم ۳۰ ساله برای کاهش وزن توصیه می شود، برای یک خانم ۶۰ ساله که نیاز به مراقبت و کنترل از پوکی استخوان دارد، توصیه نمی شود.