آخرین خبرها
داده‌هایی عجیب از اهمیت تنگه هرمز/سهم ۲۰ تا ۳۵ درصدی در تجارت نفت و گاز و میعانات آماده‌سازی تیم پومسه دشتی برای حضور در لیگ دسته یک کشور آماده‌سازی تیم پومسه دشتی برای حضور در لیگ دسته یک کشور حضور بخت در اردوی تیم ملی پاراتکواندو آقایان در خانه تکواندو فرش دستباف؛ موتور خاموش اقتصاد مقاومتی کدام بخش‌های گاز کشور در جنگ ۱۲روزه هدف حملات قرار گرفت؟ آمار ناامیدکننده تولید خودرو؛ خصوصی‌سازی گره کور این صنعت را باز می‌کند؟ بزرگراه برازجان – شیراز بهار سال آینده به بهره‌برداری می‌رسد به‌کارگیری ظرفیتی جدید برای تقویت آب شرب عسلویه نقش کلیدی شوراها و دهیاران در شکوفایی ظرفیت‌های روستاهای تنگستان
صبحانه
بهترین صبحانه برای کوهنوردان
بام: بهترین صبحانه برای ورزشکاران پس از کوهنوردی خوراکی است که سبک، پر انرژی و کم‌چرب باشد.
اهمیت صبحانه در دوران کووید
بام نیوز: دو سالی می‌شود درگیر سبک تازه‌ای از زندگی شده‌ایم؛ بحران کووید 19 خیلی از روتین‌های زندگی را تغییر داده، سلامتی اهمیت ویژه‌تری پیدا کرده و در رفتار شخصی و اجتماعی ما بروز پیدا کرده. صحبت درباره روتین جدید (New Normal) است.
باید ونباید کوهنوردی با معده خالی
بام نیوز: افرادی که با تمرکز بر حفظ و رشد عضلات ،اما با معده خالی، ورزش می کنند، با اینکار حجم عضلات خود را از دست می دهند.
باید ونباید های ورزش کردن در ساعت های مختلف
بام نیوز: ساعات اولیه صبح وپیش از ظهر بهترین زمان برای ورزش‌های استقامتی است؛ کوهنوردی،، دویدن، ایروبیک یا ورزش روی تردمیل؛ البته به شرط این‌که صبحانه مفصلی سرو نشده باشد. هرچند معده در هنگام ورزش نباید خالی هم باشد.
صبحانه کامل و مقوی
بام نیوز: ارده شیره بخورید.
صبحانه مخصوص شما چیست
بام نیوز: اگر کبد چرب دارید، بهتر است از مربا های تقویت کننده گوارش مثل مربا های به و سیب و بالنگ همراه نان سبوس دار استفاده کنید.
فواید صبحانه مهم ترین وعده ی غذایی ورزشکاران
بام نیوز: از ضعف و خستگی مفرط در طول روز جلو گیری می کند.
میوه برای صبحانه
بام نیوز: پس خوردنِ میوه، خصوصا در این ساعات، تضمین می کند که انرژیِ حیاتی و شفا بخش شما صرف این سم زدایی شود، نه هضم غذا های سنگین و چرب.
