- امروز : سه شنبه - ۱۵ آذر - ۱۴۰۱
- برابر با : Tuesday - 6 December - 2022
اخبار روز
پيش بيني جوي روزهاي دوشنبه تا جمعه(١٤ تا ١٨ آذرماه ١٤٠١)
کمپ زدن در برف
۶ نکته برای کوهنوردان و سنگنوردان قد بلند
چگونه مثل بهترین دونده جهان ریکاوری کنیم
اولین اکسپدیشن زمستانی ایرانیان برای صعود به یک قله هفت هزار متری
امامزاده لالون؛ تازه تاسیس!
قطع درختان منبع جدید درآمدزایی در تهران!
۸۲ قله ۴۰۰۰ متریِ آلپ در ۷۸ روز
پاییز است؛ با خطرات صاعقه زدگی و صدمات ناشی از آن آشنا شوید
الگوی ترکیبی ۲۴ ساعتی بارش و باد ارتفاع ۴۲۰۰
صبحانه
بهترین صبحانه برای کوهنوردان
بام: بهترین صبحانه برای ورزشکاران پس از کوهنوردی خوراکی است که سبک، پر انرژی و کم‌چرب باشد.
اهمیت صبحانه در دوران کووید
بام نیوز: دو سالی می‌شود درگیر سبک تازه‌ای از زندگی شده‌ایم؛ بحران کووید 19 خیلی از روتین‌های زندگی را تغییر داده، سلامتی اهمیت ویژه‌تری پیدا کرده و در رفتار شخصی و اجتماعی ما بروز پیدا کرده. صحبت درباره روتین جدید (New Normal) است.
باید ونباید کوهنوردی با معده خالی
بام نیوز: افرادی که با تمرکز بر حفظ و رشد عضلات ،اما با معده خالی، ورزش می کنند، با اینکار حجم عضلات خود را از دست می دهند.
باید ونباید های ورزش کردن در ساعت های مختلف
بام نیوز: ساعات اولیه صبح وپیش از ظهر بهترین زمان برای ورزش‌های استقامتی است؛ کوهنوردی،، دویدن، ایروبیک یا ورزش روی تردمیل؛ البته به شرط این‌که صبحانه مفصلی سرو نشده باشد. هرچند معده در هنگام ورزش نباید خالی هم باشد.
صبحانه مخصوص شما چیست
بام نیوز: اگر کبد چرب دارید، بهتر است از مربا های تقویت کننده گوارش مثل مربا های به و سیب و بالنگ همراه نان سبوس دار استفاده کنید.
فواید صبحانه مهم ترین وعده ی غذایی ورزشکاران
بام نیوز: از ضعف و خستگی مفرط در طول روز جلو گیری می کند.
میوه برای صبحانه
بام نیوز: پس خوردنِ میوه، خصوصا در این ساعات، تضمین می کند که انرژیِ حیاتی و شفا بخش شما صرف این سم زدایی شود، نه هضم غذا های سنگین و چرب.
- 1
- 2
- 3
- 4
- برگهٔ بعد »
