چرا کوهنوردان سردرد می گيرند

تنفس

09اردیبهشت

چرا کوهنوردان سردرد می گيرند

بام نیوز: یکی از مشکلات شایع میان کوهنوردان که به قول معروف گرما و سرما هم نمی‌شناسد، سردرد است که اغلب موجب ناراحتی کوهنوردان و ایجاد محدودیت‌هایی برای آنها می‌شود. به نظر شما چرا صعود به ارتفاعات موجب سردرد می‌شود.

31فروردین

همه چیز درباره استفاده از ماسک هنگام ورزش در شرایط کرونا

بام نیوز: برای افراد عینکی وقتی هوای زیادی در نزدیکی بینی زیر ماسک آزاد شود باعث بخار زدن شیشه عینک می‌شود. بهتر است ماسک را در قسمت بینی تنگ کنید همچنین دیده شده شستن شیشه‌های عینک با آب و صابون باعث کاهش بخار زدن آن می‌شود.

29فروردین

اگر خیلی نفس کم آوردید توقف نکنید.

بام نیوز: روش تنفس درست پس از ورزش بعد از انجام تمرینات و یا هنگام استراحت بین هر تمرین، سعی کنید تا به صورت عمیق در روش زیر چند مرتبه تنفس کنید.

28فروردین

کوهنوردان مبتلا به بیماری آسم توجه نمایند

انجمن پزشکی کوهستان: ضمنا باید توجه داشت خصوصا در قللی همچون دماوند و تفتان شدت تابش بیشتر خورشید در هنگامه روز خصوصا در فصل تابستان و در هوای گرمتر بر شدت خروج گازهای گوگردی می افزاید.

15فروردین

تنفس صحیح راز صعود در کوهنوردی

بام نیوز: معمولا در همه ی رشته های ورزشی و از جمله ورزش هایی که تمامی اندام بدن درگیر هستند می بایست تنفس به صورت صحیح انجام شود محققان بر این باورند که تنفس غیر اصولی و اشتباه می تواند انرژی زیادی را از فرد بگیرد و وی سریع تر خسته شود.

01فروردین

عوامل مؤثر در کوهپيمایی

بام نیوز: تعيين روش صحيح راه پيمايي با عوامل متعددي از جمله قدرت جسمي، ميزان بار، مسافت و زمان در ارتباط مي باشد.

26اسفند

هیدراسیون

بام نیوز: هیدراسیون به معنای کمتر بودن ميزان آب ورودی به بدن در مقايسه با آب خروجی است.

24اسفند

تنفس صحیح راز صعود در کوهنوردی

بام نیوز: بسیاری از مردم تصور می کنند که تنفس صحیح یعنی عمیق نفس کشیدن و این در حالیست که در ورزش های هوازی همچون کوهنوردی می بایست تنفس با ریتم مشخص و کوتاه باشد.