عضلات را تخریب نکنید

اموزشی

13اردیبهشت

عضلات را تخریب نکنید

بام نیوز: سالهاست که مصرف محصولات لبنی خام یک بخش طبیعی از رژیم نوعی افراد است . این محصولات به ویژه از این لحاظ دچار اهمیت ویژه هستند که در برگیرنده باکتری های مفید هستند .

13اردیبهشت

چـرا گـرم کـردن در ورزش اهمیـت دارد؟

بام نیوز: گرم کردن کمک می‌کند تا ماهیچه‌ها با قدرت بیشتری به فعالیت خود ادامه دهند و خاصیت ارتجاعی آن‌ها بهبود یابد. این کار مانع از صدمه یافتن ماهیچه‌ها می‌شود.

12اردیبهشت

بام نیوز: با کوهنوردی، گوارش آسان تر و اشتها بیشتر می شود. همچنین کوهنوردی از تجمع مواد زائد در بدن جلوگیری می کند. به افرادی که دچار یبوست هستند توصیه می شود با برنامه منظم کوهنوردی آرام و طولانی خود را از این ناراحتی خلاص کنند.

12اردیبهشت

کیت بقا کوهنوردی/ بخش چهارم/ آتش

بام نیوز: در صورتی که دچار سانحه شده و نیاز به حداقل لوازم کمک های اولیه برای پانسمان جراحات خود داشته باشید ابزار زیر می تواند کارساز باشد.

12اردیبهشت

پیچ خوردگی

بام نیوز: برای ادامه دادن به مسیر و یا بازگشت بهتر است روی باتوم و کمک دوستانتان حساب کنید.

12اردیبهشت

رابطه مهم ارتعاش و سلامتی

بام نیوز: سعی نمائید ارتعاش بالائی داشته باشید تا فرکانس سیستم ایمنی بدنِ شما نیز کاهش نیابد.

12اردیبهشت

ورزش هوازی که به آن کاردیو یا ایروبیک

بام نیوز: ورزش هوازی به جلوگیری یا کاهش احتمال ابتلا به برخی از سرطان‌‌ها ،دیابت ، افسردگی ، بیماری‌های قلبی‌عروقی و پوکی استخوان کمک می‌کند.

12اردیبهشت

آسیب گردن

بام نیوز: روش پیشگیری: وقتی روی نیمکت پرس سینه دراز می‌کشید، مطمئن شوید که پایین کمر و گردنتان در وضعیت مناسبی قرار گرفته است. هنگام بالا آوردنِ بازوها، از انجام حرکاتی که فشار اضافه به گردن می‌آورد، خودداری کنید.