یکی از بهترین روش های بردن آب برای کوهپیمایی و صعود در ارتفاعات

اموزشی

14اردیبهشت

یکی از بهترین روش های بردن آب برای کوهپیمایی و صعود در ارتفاعات

بام نیوز: مصرف آب میوه های رقیق شده به نسبت 1 به 2 با آب نیز می تواند مایع مناسبی باشد. باید توجه داشت که مصرف مایعات خیلی شیرین ضمن کاهش جذب آب باعث ایجاد خستگی در کوهپیما نیز خواهد شد.

14اردیبهشت

تهیه ضدآفتاب مناسب برای کوهنوردی

بام نیوز: توصیه پزشکان آن است که ضد آفتاب را در تمام طول روز و در نقاطی همچون صورت،گردن و پشت دستها برای جلوگیری از آفتاب سوختگی، پیری پوست و سرطان پوست استفاده کنید.

14اردیبهشت

چرا چيپس چاق كننده است؟

بام نیوز: برای سوزاندن اين يك بسته چيپس شما بايد به ميزان ٤ ساعت پياده روی متوسط كنيد.

14اردیبهشت

مدیریت انرژی (انرژی صعود،فرود،وذخیره)

بام نیوز: در شیب هایی که امکان گذاشتن تمامی کف کفش به روی زمین وجود دارد ،پایتان را کاملا تخت بگذارید ،چرا که حرکت روی پنجه پا بصورت مداوم ،خصوصأ با وجود کوله سنگین، عظلات پا را خسته می کند.

13اردیبهشت

بیماریهای رایج در کوهستان

بام نیوز: از بیماریهای رایج درکوهستان وعلی الخصوص درفصل زمستان برف کوری است که به دلیل استفاده نکردن از عینک مناسب واستاندارد اتفاق می افتد.

13اردیبهشت

صعودوفرود از سنگهابا ارتفاع ۲/۵ متر با درجه سختی ۳در نظام یوسیمیتی

بام نیوز: با توجه به موارد ياد شده همه افراد از سنگ پايين مي آيند ، نفر آخر كه بايد از نظر آمادگي جسماني و فني در وضعيت مطلوب تري قرار داشته باشد كارگاه را جمع مي كند و به طوريكه شخص ديگري از پايين مراقب او مي باشد به طرف پايين مي رود .

13اردیبهشت

درد کف دست

بام نیوز: درد مچ دست، درد کف دست، و درد انگشت‌ ها، بی‌ حسی یا حس مور مور کف دست و انگشتان، ضعف در کف دست یا کاهش توانایی گرفتن اشیاء از جمله علایم سندرم تونل کارپال است.

13اردیبهشت

رژیم غذایی سالم و مناسب پیش از صعود

بام نیوز: کوهنورد پیش از صعود عضلات مفصل ها و زانوی خود را تقویت کند و دردهای احتمالی این منطقه را مرتفع کند. البته که رژیم غذایی مناسب و سالم نه تنها پیش از صعود به قله کوه که حتی در طول کوهنوردی نیز می تواند جز بخش های جدانشدنی برنامه ریزی سفر باشد.