کلاه ایمنی در دوچرخه سواری و ضرورت آن

دوچرخه سواری

13خرداد

کلاه ایمنی در دوچرخه سواری و ضرورت آن

بام نیوز: کلاه ایمنی برای افرادی ساخته شده که به شکل حرفه ای دوچرخه سواری می کنند.یا اینکه قصد یک دوچرخه سواری طولانی مدت در جاده های پرتردد را دارند.

12خرداد

پنج نکته جهت ارتقا دوچرخه های جاده

بام نیوز: کاهش سرعت به منظور دوچرخه سواری با سرعت بیشتر متضاد به نظر می رسد، اما همان طور که ترمزها برای ایمنی ضروری هستند برای سرعت گرفتن نیز حیاتی هستند. سرعت به هنگام ورود و خروج از پیچ ها بسیار حائز اهمیت است و خروج از آن ها با سرعت دلخواه میسر نمی شود مگر با ترمز به موقع و مطمئن به هنگام ورود.

10خرداد

کلاه ایمنی در دوچرخه سواری و ضرورت آن

بام نیوز: قبل از استفاده از هرگونه وسیله ای باید موارد ایمنی آن رعایت شود.

08خرداد

چه ورزشي براي زانو درد خوب است

بام نیوز: پياده روي به صورت آهسته براي زانو هاي آسيب ديده فشاري وارد نمي کند.

01خرداد

تمرینات کاردیو مناسب برای تقویت عضلات پا برای بانوان

بام نیوز: به مدت 5 دقیقه بدنتان را گرم کنید و سپس بر روی دستگاه به مدت 45 ثانیه با سرعت بالا و 15 ثانیه با سرعت کم دوچرخه سواری کنید. 10 بار این روند را تکرار کنید. به مدت 5‌ دقیقه بدنتان را خنک کنید.

21اردیبهشت

رکاب بزن و کالری بسوزان

بام نیوز: شما می توانید با یک ساعت رکاب زدن با سرعت متوسط، حدود 400 کیلوکالری بسوزانید.

14اردیبهشت

نقشی حیاتی تمرینات قلبی و عروقی در تمرین های کوهنوردی

بام نیوز: همانطور که در این تمرین ها پیشرفت می کنید ، مطمئن شوید که فعالیت های بالا، قدم زدن و کوهنوردی نیز بشوند . همینطورسعی کنید جوراب و بوت های کوهنوردی خود را نیز در قدم زدنی های ساده و معمولی، پا کنید تا به آن ها در مسیر های کوهنوردی دشوارعادت کرده باشید.

12اردیبهشت