- امروز : دوشنبه, ۱۰ اردیبهشت , ۱۴۰۳
- برابر با : Monday - 29 April - 2024
اخبار روز
جام جنجالی فوتسال خارگ را هاناتل بالای سر برد+گزارش تصویری فوتبالیست بوشهری بهترین بازیکن ماه مارس لیگ روسیه شد خبر خوش برای باشگاه‌های فوتبال بوشهر جشنواره فوتسال دانش‌آموزان دختران استان بوشهر برگزار شد واگذاری سهام باشگاه استقلال به هلدینگ خلیج‌فارس غیرقانونی است کشتی‌گیر بوشهری در مسابقات بین المللی پنجم شد «کنگان» قهرمان رقابت‌های والیبال ساحلی «دیر» شد حذف تیلور استرس را از روی یزدانی برداشت/ حریف او را دست کم نگیرید دختران تنیس روی‌میز ایران چقدر شانس کسب سهمیه المپیک را دارند؟ پیکان به دنبال اولین پیروزی برابر مس/ برنامه ۷ دیدار مرحله حساس
عضلات
معرفی سیستم تمرینی (تقدمی)
بام نیوز: برای متناسب کردن عضله دچار ضعف با دیگر عضلات بدن باید با حد اکثر فشار و برنامه صحیح این عضلات را تحت فشار قرار داد.بالا بردن میزان تمرین(افزایش تعداد (ست ها) ها) برای رسیدن،به منظور اصلی هیچ کمکی نمیکند.به جای انجام ۲۰ الی ۳۰ (ست) برای هر عضله بهتر است ۸ الی ۱۲ (ست) اما با کیفیت و فشار بالا انجام داد.
کوبیدگی و خونمردگی عضله چیست
بام نیوز: کوبیدگی عضله به علت اصابت یک ضربه یا ضربات متوالی به توسط یک جسم غیر برنده به عضله بوجود میاید. بر اثر ضربه شدید، فیبرهای عضله دچار پارگی شده و در بافت آن خونریزی بوجود میاید ولی پوست روی اندام پاره نمیشود. کوبیدگی عضله ممکن است بر اثر افتادن یا گیر کردن بین دو سطح سخت هم ایجاد شود.
سقوط گربه‌ای
بام نیوز: مهمترين نکته در سقوط با چشم باز سقوط کردن است، بايد سعي کرد بدن را به سمت عقب داد تا سقوط حالت دوراني به‌خود بگيرد.
بعد از تمرین چه باید خورد
بام نیوز: استفاده از چربی ها بلافاصله بعد از تمرین شاید بزرگترین اشتباهیست که یک ورزشکار میتواند انجام دهد.
علت نفس تنگی هنگام بالارفتن از پله ها
بام نیوز: به منظور رسیدن اکسیژن بیشتر به عضلات بیشتری از بدن باید سعی کنید نفس‌های عمیق‌تری بکشید تا میزان اکسیژن بیشتری را وارد ریه‌هاتان کنید، تا به موجب آن تپش‌های قلب‌تان افزایش یافته و اکسیژن را به عضلاتتان برساند.
مثلث بدنی چیست
بام نیوز: یک ورزشکار زمانی که در باشگاه کار ورزشی انجام میدهد هدفش ساختن جسمی متناسب وسالم، ذهنی هوشیار واگاه است .
گرمازدگی و راه های درمان آن
بام نیوز: فصل تابستان است و مشکل گرمازدگی بیشتر کوهنوردان را تهدید می کند. عدم رعایت شرایطی در ورزش کوهنوردی در این فصل احتمال گرمازدگی را خصوصا در اطفال و سالمندان تشدید می کند. امیدواریم با رعایت راهکارهای ذیل از بروز این مشکل اورژانس پزشکی پیشگیری نماییم.
