- امروز : پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت , ۱۴۰۳
- برابر با : Thursday - 2 May - 2024
اخبار روز
کشتی‌گیر بوشهری به مدال برنز رسید دیدار مسئولین هیئت بدمینتون خارگ با رئیس اداره ورزش و جوانان برگزاری آخرین تمرین پرسپولیس پیش از دیدار با سپاهان «جزئیات»نتیجه دیدار با سپاهان را تغییر می‌دهد/ پرسپولیس هجومی است اختیارات «خطیر» در استقلال محدود شد/ نماینده هلدینگ همه کاره شد صدرنشینی استقلال بی دلیل نبوده/ ساختار دفاعی پرسپولیس ایراد دارد نکونام: انگیزه فراوانی برای بازی با تراکتور داریم برخی نمی‌خواهند استقلال قهرمان شود/ سه امتیاز مهم است نه چند گل! اصرار بیرانوند و انکار مستند پزشکان برای وضعیت دروازه پرسپولیس فوتسال ایران درجام‌جهانی موفق می‌شود/برخی انتقادات غیرمنصفانه بود
بدن
نکات کوهنوردی برای تازه کارها
بام نیوز: از صعود های سخت شروع نکنید. کم کم سطح برنامه ها را بالا ببرید. به بدن و ذهن خود اجازه دهید تا با شرایط هماهنگ شوند. مدت ها طول می کشد تا بدن انسان با ارتفاع و سختی های کوه هماهنگ شود. عجله نکنید و صبور باشید.
درشرایط گرما زدگی با دو دسته مصدوم مواجه میشویم
بام نیوز: مصدومانی که دچار بی هوشی شده اند را باید ابتدا به سایه انتقال دهید. راه های ورود و خروج هوایی را باز نموده و آماده عملیات CPR شوید و اگر مصدوم تنفس نداشت این عملیات را شروع کنید و بدن را به سرعت با آب و پارچه خنک کنید.
ویژگی های شخصیتی و افزایش وزن
بام نیوز: پژوهشگران آمریکایی طی یک مطالعه به بررسی اطلاعات جمع آوری شده برروی حدود 2000 فرد سالم با تحصیلات عالیه درطول بیش از 50 سال پرداختند تا چگونگی تاثیر شخصیت افراد بر وزن و نمایه توده بدن را تعیین کنند.
آشنایی با ۵ چربی مفید برای بدن
بام نیوز: آیا می‌دانستید حدود نیمی از چربی‌های موجود در شکلات را چربی‌های اشباع نشده تشکیل داده‌اند. شکلات تلخ دارای مقدار فراوانی آنتی‌اکسیدان نیز است که فشار خون را کاهش داده و به سلامت قلب کمک می‌کند.
زرد شدن چشم نشانه ای از بیماری سندرم ژیلبرت در کوهنوردان
بام نیوز: سندرم ژیلبرت یک بیماری ارثی است که در این افراد کبد توانایی دفع مواد سمی و زاید بدن را در شرایط حاد ندارد. کبد یکی از ارگان های اصلی دفع مواد زاید بدن می باشد.
بعد از تمرین سوختگیری کن
بام نیوز: شما هرگز نباید به خاطر خستگی بعد از تمرینات و یا داشتن مشغله های زیاد این وعده را از دست بدین.
سم زدایی عضلانی پس از کوهنوردی و طبیعت گردی
بام نیوز: سلول‌های شما به طور طبیعی، هنر سم زدایی را دارند.
گرم کردن ورزشی
بام نیوز: مدت زمانی که صرف گرم کردن خود میکنید بسته به شدت فعالیت ورزشی که قصد دارید انجام دهید متفاوت است.
