- امروز : پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت , ۱۴۰۳
- برابر با : Thursday - 2 May - 2024
اخبار روز
کشتی‌گیر بوشهری به مدال برنز رسید دیدار مسئولین هیئت بدمینتون خارگ با رئیس اداره ورزش و جوانان برگزاری آخرین تمرین پرسپولیس پیش از دیدار با سپاهان «جزئیات»نتیجه دیدار با سپاهان را تغییر می‌دهد/ پرسپولیس هجومی است اختیارات «خطیر» در استقلال محدود شد/ نماینده هلدینگ همه کاره شد صدرنشینی استقلال بی دلیل نبوده/ ساختار دفاعی پرسپولیس ایراد دارد نکونام: انگیزه فراوانی برای بازی با تراکتور داریم برخی نمی‌خواهند استقلال قهرمان شود/ سه امتیاز مهم است نه چند گل! اصرار بیرانوند و انکار مستند پزشکان برای وضعیت دروازه پرسپولیس فوتسال ایران درجام‌جهانی موفق میشود/برخی انتقادات غیرمنصفانه بود
اموزشی
تنفس از راه دهان و یا بینی
بام نیوز: وقتی که ما از طریق بینی دم گرفته و از طریق دهان عمل بازدم را انجام می‌دهیم ، بدن انرژی بیشتری را نسبت به آنچه در طول روز از دست می‌دهد، دریافت می‌کند و سطح انرژی در بدن به سرعت افزایش می یابد.
آموزش سنگنوردی مقدماتی/گره کلمیست،گره گاردا،گره بارل
بام نیوز: گره لغزنده ای است که به صورت دولا در سرطناب ایجاد میشود و با هر کششی درون کارابین سفتتر می گردد. از بارل در سر لنیاردها استفاه می کنند.
بادگیر و کاپشن
بام نیوز:در هر شرايط اقليمي همراه داشتن بادگير وكاپشن باراني و يك لايه زيرين كه در كيسه ضد آب براي محافظت از نم نگهداري ميشود جزيي جدا نشدني از لوازم شخصي است.
نقشه خوانی
بام نیوز: برای درک بهتر از نقشه یکسری قوانین قراردادی از خطها و رنگها وعلائم بوجود آمده که جهت مشخص کردن آنچه در کره زمین و دنیای واقعی وجود دارد، برای ما قابل درک باشد.
روش درمان کوفتگی بدن بعد از پیاده روی
بام نیوز: گرم کردن و سرد کردن استاندارد می تواند از گرفتگی عضلات بعد از پیاده روی و ورزش های دیگر جلوگیری کند. پس به طور حتم باید زمانی به انجام این عوامل اختصاص داده شود.
نکات بسیار مهم در کوهنوردی مرگهای ساده
بام نیوز: اگر شما بر روی قله ای پر برف که بیم سرخوردن بر روی لایه برف سفت میرود بدون کلنگ گام بردارید.
برخورد صحیح کوهنورد حرفه ای با آماتور
بام نیوز: در طول مسیر از او فقط تحسین و جملات انگیزشی در مورد خودتان می‌شنوید، تا احساس کمبود و آماتور بودن خود را فراموش کنید.
